Ceaiul este o băutură veche care ajută la creșterea pierderii în greutate și la starea generală de sănătate (1), (2). Și știți că ceaiul verde, din planta Camellia sinensis, este una dintre cele mai populare și de încredere băuturi de slăbit (3). Dar oamenii de știință au găsit proprietăți anti-obezitate în numeroase alte plante, rădăcini și flori pe care le puteți consuma ca ceai (4). Sigur, ceaiul verde este uimitor pentru pierderea în greutate și este în fruntea listei noastre. Dar dacă ceaiul verde îți dă blues-ul, poți încerca aceste alte ceaiuri. Acest articol enumeră cele mai bune 12 ceaiuri pentru pierderea în greutate - și tot ce trebuie să știți pentru a-l stimula. Glisati in sus!

Cele mai bune 12 ceaiuri pentru slăbit

1. Ceai verde

Shutterstock

Cum ajută ceaiul verde pierderea în greutate

Ceaiul verde se obține din frunzele apicale ale plantei Camellia sinensis . Conține o cantitate bună de catechine, în special epigalocatechină galat (EGCG) și cofeină (mai puțin decât cafeaua). EGCG și cofeina sunt ambele responsabile pentru proprietățile sale de slăbire. EGCG, un antioxidant, ajută la eliminarea radicalilor nocivi ai oxigenului, reducând astfel inflamația și obezitatea indusă de inflamație și, prin urmare, plasându-l pe locul întâi pe lista celor mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate. Diverse studii efectuate de cercetători au demonstrat că consumul de ceai verde ar putea ajuta pacienții obezi și diabetici să piardă în greutate prin creșterea metabolismului grăsimii și a sațietății și suprimarea genelor obezității (5), (6), (7).

Cum se pregătește ceaiul verde

1. Încălziți o ceașcă (sau două) de apă. Nu lăsați să fiarbă. Temperatura ar trebui să fie de aproximativ 85 ^o
2. Se toarnă apa într-un ceainic și se adaugă o linguriță (sau două) de frunze de ceai verde.
3. Acoperiți-l și abrupteți 3-4 minute.
4. Se strecoară în cana preferată.
5. Strângeți o lămâie în ea, dacă doriți.

Când să consumi

Puteți consuma ceai verde la micul dejun și între mese. Încercați să nu îl consumați înainte de a merge la culcare și nu aveți mai mult de cinci căni de ceai verde pe zi. Evitați-o dacă aveți anxietate sau deveniți hiperactiv după ce ați consumat cofeină.

2. Ceai de hibiscus

Shutterstock

Cum ceaiul Hibiscus ajută la pierderea în greutate

Ceaiul de hibiscus este obținut din Hibiscus sabdariffa și este un puternic antioxidant (8). De asemenea, nu conține cofeină. Oamenii de știință au descoperit că consumul acestui ceai poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale și, prin urmare, este bun pentru cei care suferă de hipertensiune. Hipertensiunea provoacă stres, care, la rândul său, crește toxinele din organism, ducând la inflamații. Iar atunci când corpul tău se află într-o stare constantă de inflamație, acesta previne metabolismul grăsimilor, ceea ce duce la creșterea în greutate. Oamenii de știință americani au descoperit, de asemenea, că ajută la scăderea colesterolului LDL și la îmbunătățirea profilului lipidelor din sânge (9).

Cum să preparați ceaiul de hibiscus

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Adăugați o linguriță de ceai / flori de hibiscus într-un ceainic.
3. Când apa începe să fiarbă, scoateți-o de pe flacără și turnați-o în ceainic.
4. Se absoarbe timp de 5 minute înainte de ao strecura într-o ceașcă și a bea.

Când să consumi

Consumați-l cu micul dejun și / sau între mese. Puteți bea ceai ușor de hibiscus înainte de culcare dacă vă este greu să adormiți. Asigurați-vă că nu aveți mai mult de trei căni de ceai de hibiscus pe zi.

3. Ceai de mușețel

Shutterstock

Ceaiul de mușețel ajută la scăderea în greutate

Ceaiul de mușețel se obține din florile de M. chamomilla (10) . Are proprietăți antiinflamatoare, antidepresive, care induc somnul și anti-anxietate (11), (12). Depresia, anxietatea, inflamația și lipsa de somn au o legătură directă cu creșterea în greutate. Oamenii de știință au descoperit că prezența compușilor fenolici, cum ar fi quercetina, luteolina, apigenina, patuletina și glucozidele acestora, în ceaiul de mușețel este responsabilă pentru proprietățile sale anti-obezitate (13). Un studiu a arătat, de asemenea, că ceaiul de mușețel ar putea reduce nivelul zahărului din sânge (14).

Cum se pregătește ceaiul de mușețel

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Scoateți-l de pe foc și turnați-l într-un ceainic care conține două lingurițe de flori uscate de mușețel sau o pliculeță de ceai de mușețel.
3. Acoperiți și abrupteți timp de 5 minute.
4. Se strecoară într-o ceașcă și se bea.

Când să consumi

Aveți-l înainte de a vă culca pentru a dormi mai bine. Consumați o versiune ușoară de ceai de mușețel în timpul zilei în timpul săptămânii, dacă vă simțiți deprimat sau anxios. Nu aveți mai mult de două căni de ceai de mușețel pe zi.

4. Ceai de ghimbir

Shutterstock

Ceaiul de ghimbir ajută la scăderea în greutate

Ghimbirul este rădăcina unei plante cu flori și este utilizat în mod obișnuit ca un condiment și agent aromatizant. Oamenii de știință au descoperit că ghimbirul conține un compus bioactiv, gingerol, care este responsabil pentru mirosul său picant și caracteristic, precum și pentru proprietățile sale antiinflamatoare, antioxidante, anti-greață, sensibilizante la glucoză și de scădere a tensiunii arteriale (15). Cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că ghimbirul a contribuit la creșterea sațietății și la creșterea termogenezei (16).

Cum se pregătește ceaiul de ghimbir

1. Încălziți o ceașcă de apă.
2. Adăugați o linguriță de ghimbir ras în apă.
3. Se lasa sa fiarba 5 minute.
4. Puteți adăuga miere și lămâie dacă doriți.
5. Strecoară și bea!

Când să consumi

Puteți consuma ceai de ghimbir la micul dejun sau între mese. Nu aveți mai mult de trei căni de ceai de ghimbir pe zi.

5. Ceai de mentă

Shutterstock

Ceaiul de mentă ajută la scăderea în greutate

Ceaiul de mentă se obține din frunzele de mentă. Are un efect calmant și calmant imediat. Oamenii de știință au descoperit că menta conține compuși volatili, cum ar fi mentol, menton, hesperidină, luteolină și eriocitrin. Acestea au efecte anti-inflamatoare, antimicrobiene, de îmbunătățire a digestiei și antioxidante (17), (18).

Cum să preparați ceaiul de mentă

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Adăugați 5-10 frunze de mentă în apa clocotită.
3. Se lasa sa fiarba 5-7 minute.
4. Se strecoară într-o ceașcă și se bea.
5. Puteți folosi, de asemenea, o pungă de ceai și înfundați-o în apă fierbinte timp de aproximativ 3 minute.

Când să consumi

Consumați-l între mese, cu două ore înainte de culcare sau cu micul dejun. Nu aveți mai mult de două până la trei căni de ceai de mentă pe zi.

6. Ceai de Calendula

Shutterstock

Ceaiul de Calendula ajută la scăderea în greutate

Ceaiul de calendula se obține din florile plantei Calendula officinalis , cunoscută și sub numele de calendula sau gălbenele englezești. Cercetătorii au descoperit că calendula posedă proprietăți anti-inflamatorii puternice (19). Are un gust înfloritor și răcoritor care vă poate ajuta să vă liniștiți și să reduceți stresul. Deci, ceaiul de calendula poate ajuta la prevenirea stresului și a creșterii în greutate induse de inflamație.

Cum se pregătește ceaiul de Calendula

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Adăugați una sau două lingurițe de flori de calendula uscate, acoperiți și abrupte timp de 10 minute.
3. Strecurați-l într-o ceașcă înainte de a bea.

Când să consumi

Consumați-l cu micul dejun sau între mese. Nu aveți mai mult de trei până la patru căni de ceai de calendula pe zi.

7. Ceai de rozmarin

Shutterstock

Ceaiul de rozmarin ajută la scăderea în greutate

Rozmarinul este o planta aromata populara folosita la gatit. Se obține de la planta Rosmarinus officinalis și are frunze asemănătoare vârfurilor. S-au efectuat cercetări privind frunzele de rozmarin și extracte și s-a constatat că au proprietăți antioxidante puternice (20). Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că ceaiul de rozmarin avea o proprietate antidepresivă (21). Ambele proprietăți sunt bune pentru a promova pierderea în greutate.

Cum se pregătește ceaiul de rozmarin

1. Se fierbe o cana de apa.
2. Adăugați-l într-un ceainic. Adăugați o crenguță de rozmarin proaspăt sau două lingurițe de rozmarin uscat.
3. Apălați-l timp de 5 minute. Puteți, de asemenea, să vă abțineți timp de 10 minute - dar s-ar putea deveni amar.
4. Se strecoară într-o ceașcă și se bea.

Când să consumi

Luați-l la micul dejun și între prânz și gustare seara. Nu beți mai mult de trei căni de ceai de rozmarin pe zi.

8. Ceaiul Matcha

Shutterstock

Ceaiul Matcha ajută la scăderea în greutate

Ceaiul Matcha este ceaiul praf din planta Camellia sinensis . Deoarece suferă o procesare minimă și bei frunzele sub formă de pulbere în loc să le arunci, matcha câștigă popularitate ca unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate. Are mai mult galat de epigalocatechină, un antioxidant puternic care ajută la eliminarea toxinelor și crește imunitatea.

Cum să prepari ceaiul Matcha

1. Cerneti o lingurita de pudra matcha.
2. Se adaugă la o cană cu apă fierbinte.
3. Împingeți-l cu o mișcare „W” sau „N” viguros până devine spumos.
4. Bucurați-vă!

Când să consumi

O puteți consuma cu micul dejun sau ori de câte ori doriți să vă relaxați. Evitați să consumați mai mult de două lingurițe de matcha pe zi.

9. Ceai de rodie

Shutterstock

Ceaiul de rodie ajută la scăderea în greutate

Ceaiul de rodie este un ceai special preparat cu suc de rodie concentrat, semințe de rodie măcinate sau flori de rodie uscate. Rodiile sunt încărcate cu antioxidanți și au proprietăți antimicrobiene (22), (23). Gustul dulce al acestui ceai vă va oferi o pauză de la ceaiurile neîndulcite obișnuite pentru pierderea în greutate.

Cum se pregătește ceaiul de rodie

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere și scoateți-o imediat din flacără.
2. Adăugați o linguriță de mușețel sau ceai verde și semințe de rodie zdrobite sau flori de rodie uscate într-un ceainic.
3. Se toarnă apa fierbinte, se acoperă și se absoarbe timp de 4-5 minute.
4. Se strecoară într-o ceașcă și se bea.

Când să consumi

O puteți lua în timpul micului dejun sau între mese. Nu beți mai mult de trei căni de ceai de rodie pe zi.

10. Ceai Oolong

Shutterstock

Ceaiul Oolong ajută la scăderea în greutate

Ceaiul Oolong se obține și din Camellia sinensis , dar procesarea este diferită de ceaiurile verzi și ceai matcha. De asemenea, este încărcat cu EGCG, un fitonutrient puternic care are proprietăți antioxidante. Oamenii de știință au confirmat că ceaiul oolong este excelent pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la scăderea nivelului de lipide din sânge și crește metabolismul grăsimilor (24), (25).

Cum să preparați ceaiul Oolong

1. Aduceți o ceașcă de apă la fierbere.
2. Se scoate din flacără și se lasă să se răcească timp de aproximativ 2 minute.
3. Adăugați o linguriță de ceai oolong într-un ceainic și turnați apa în ea.
4. Acoperiți și abrupteți 3-4 minute.
5. Se strecoară și se bea.

Când să consumi

O puteți lua la micul dejun sau între mese. Nu consumați mai mult de cinci căni de ceai oolong pe zi. Deoarece conține o cantitate mică de cofeină, evitați-o dacă vă simțiți neliniștiți după ce ați băut băuturi cu cofeină.

11. Ceai alb

Shutterstock

Cum ceaiul alb ajută la scăderea în greutate

Ceaiul alb se obține și din Camellia sinensis. Se constată că ceaiul inhibă formarea celulelor grase și ajută la descompunerea grăsimilor (26). Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că consumul zilnic de ceai alb poate duce la inhibarea efectelor legate de diabet în cortexul cerebral (27).

Cum se pregătește ceaiul alb

1. Încălziți o ceașcă de apă. Nu lăsați să fiarbă.
2. Se scoate din flacără și se lasă să se răcească timp de aproximativ 2 minute.
3. Adăugați o linguriță de ceai alb într-un ceainic și turnați apa în ea.
4. Acoperiți și abrupteți 3-4 minute.
5. Se strecoară și se bea.

Când să consumi

Luați-l în timp ce luați micul dejun sau între mese. Evitați să-l consumați înainte de culcare. Nu aveți mai mult de două căni de ceai alb pe zi.

12. Ceai Pu Erh

Shutterstock

Cum contribuie ceaiul Pu Erh la pierderea în greutate

Ceaiul Pu Erh poartă numele orașului Pu'er din provincia Yunnan din China. Și ghiciți ce - acest ceai este obținut și din Camellia sinensis . Acesta este un ceai special fermentat și este, de asemenea, cunoscut sub numele de ceai negru. Oamenii de știință au descoperit că ceaiul Pu Erh are proprietăți de scădere a lipidelor și ajută la reducerea greutății la pacienții cu sindrom metabolic (28), (29).

Cum să preparați ceaiul Pu Erh

1. Încălziți o ceașcă de apă. Nu lăsați să fiarbă.
2. Scoateți din flacără.
3. Trageți aproximativ jumătate de centimetru de ceai Pu Erh și adăugați-l într-un ceainic.
4. Se toarnă apa în ceainic.
5. Acoperiți și abrupteți 3-4 minute.
6. Strecurați-l înainte de a bea.

Când să consumi

O puteți consuma între mese sau micul dejun. Este sigur să consumați două până la trei căni de ceai Pu Erh pe zi.

Acestea sunt cele mai bune 12 ceaiuri pentru slăbit. Amintiți-vă, trebuie să mâncați sănătos și să vă antrenați pentru a ajuta ceaiurile să își facă treaba. Mergeți mai departe și pierdeți peretele pentru a vă simți ușor, înălțat și reîncarnat. Noroc!