13 remedii rapide la domiciliu pentru a scăpa de constipație + preveni sfaturi

Majoritatea oamenilor nu vor admite acest lucru, dar faptul este că aproximativ 90% dintre oameni sunt afectați de constipație la un moment dat în viața lor. Dintre acestea, cel puțin 60% sunt constipate cronic.

Ce este constipația

Constipația este atunci când intestinul devine dificil de trecut, iar intervalul normal dintre scaunele trecătoare crește considerabil. Mișcările intestinale rare se caracterizează prin mai puțin de trei intestine pe săptămână. Diagnosticul acestei probleme gastro-intestinale implică un examen fizic și anumite teste, cum ar fi testul de sânge și colonoscopia (1).

Remedii la domiciliu pentru constipație

Medicamentele și tratamentele pot avea efecte secundare asupra organismului. Cel mai bine este să urmați remedii naturale pentru a vindeca și preveni constipația. Dacă aveți tulburări gastrice sau sindrom de colon iritabil, ar trebui să fiți atent și disciplinat. Ascultă-ți corpul și încearcă să afli dacă ai simptome de constipație. Dacă da, urmați aceste remedii simple de casă pentru a ameliora constipația.

Tratați ușor constipația cu aceste remedii

1. Suc de prune

2. Magneziu

3. Clismă

4. Fibră

5. Ulei de ricin

6. Lactuloză

7. Ceaiuri de plante

8. Ulei de măsline

9. Ulei de cocos

10. Bicarbonat de sodiu

11. Triphala

12. Vitamine

13. Tărâță de grâu

1. Prune Juice

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

2 pahare de suc de prune

Ce trebuie să faci

1. Bea un pahar dimineața și unul noaptea.
2. De asemenea, puteți mânca câteva prune uscate în loc să beți suc.

Când trebuie să faceți acest lucru

A face acest lucru pentru o zi va oferi o ușurare imediată a constipației.

Cum funcționează acest lucru

Prunele sunt bogate în fibre, ceea ce face scaunul voluminos și ușor de trecut. De asemenea, conțin dihidroxifenilizatin care accelerează funcționarea colonului (2). Vitamine și minerale importante sunt, de asemenea, prezente și au și proprietăți antioxidante (3).

Prudență

Asigurați-vă că lăsați primul pahar de suc să treacă prin sistemul digestiv înainte de celălalt. Unul dimineața și unul noaptea funcționează bine. Dacă nu se acordă suficient spațiu, sucul excesiv de prune din sistem poate provoca diaree.

Înapoi la TOC

2. Magneziu

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 240 ml citrat de magneziu lichid sau 2 linguri lapte de magnezie
• Apă sau suc

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă citratul de magneziu într-un pahar cu apă sau suc și se bea. Veți obține o ușurare a constipației în câteva ore.
2. Dacă nu găsiți citrat de magneziu, puteți folosi și lapte de magnezie pentru a trata constipația. Se amestecă două linguri cu un pahar cu apă și se bea înainte de culcare.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumul de citrat de magneziu o dată ar trebui să ajute la ameliorarea scaunului de constipație. Pentru remedierea laptelui de magnezie, beți-l înainte de culcare pentru câteva zile.

Cum funcționează acest lucru

Citratul de magneziu și laptele de magnezie au același mecanism pentru ameliorarea constipației. În timp ce trece prin sistemul digestiv, acești compuși trag apă în intestine. Excesul de apă înmoaie scaunul uscat și creează, de asemenea, presiune, rezultând contracții musculare împingând materia fecală afară (4, 5). S-a dovedit că laptele de magnezie este sigur pentru utilizare la copii (6).

Prudență

Compușii de magneziu pot provoca deshidratare. Asigurați-vă că beți multă apă după ce o consumați. De asemenea, diareea este observată la unii indivizi. Dacă aveți un sistem digestiv sensibil, vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a utiliza acest remediu la domiciliu.

Înapoi la TOC

3. Clisma

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

• 1/3 cană suc de lămâie
• 1 lingură sare
• 1 litru apă caldă
• Seringă pentru fântână
• Aparat clismă (pungă clismă, tub clismă, clemă)

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă sucul de lămâie și sarea în apă. Umpleți seringa cu această apă și introduceți ușor în rect pentru a o relaxa.
2. Punga de clismă cu soluția rămasă trebuie să fie cu 20 de centimetri mai mare decât rectul. Deschideți încet clema și umpleți tubul cu soluția și îndepărtați aerul din ea.
3. Întindeți-vă lateral spre partea stângă și introduceți încet duza în rect (sau anus).
4. Eliberați clema astfel încât soluția de clismă să curgă în colon. Continuați acest lucru până când majoritatea sau întreaga soluție a intrat.
5. Țineți soluția timp de opt până la 10 minute. Vizitați imediat toaleta, deoarece veți experimenta un impuls presant de a vă excreta scaunul.

Când trebuie să faceți acest lucru

O administrare unică de clismă funcționează bine pentru a trata constipația.

Cum funcționează acest lucru

Administrarea clismei înmoaie scaunul și crește presiunea în interiorul intestinului, ajutându-vă astfel să excretați cu ușurință. Sucul de lămâie și sarea ajută la curățarea colonului de excesul de fecale și la echilibrarea pH-ului (7, 8).

Prudență

Asistența medicală este sugerată în cazurile în care procesul pare dificil pentru autoadministrare.

Înapoi la TOC

4. Fibra

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

2 căni de alimente bogate în fibre

Ce trebuie să faci

Mănâncă cel puțin două căni de alimente bogate în fibre într-o zi. Câteva exemple de astfel de alimente sunt cerealele integrale, orezul brun, ovăzul, broccoli, caisele, nucile, merele, cartofii și fasolea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru în fiecare zi pentru ameliorarea durabilă a constipației.

Cum funcționează acest lucru

Este foarte important să aveți un conținut optim de fibre în dieta zilnică. Concentrați-vă pe forme simple de fibre, spre deosebire de carbohidrații complecși. Consumați o dietă variată, care include un conținut ridicat de fibre în fiecare masă. Fibrele rețin apa și adaugă volum în scaun, făcându-l mai moale și mai ușor de trecut (9). De asemenea, îmbunătățiți-vă obiceiurile de gustare prin eliminarea glucidelor complexe și a alimentelor prăjite. În schimb, optează pentru salate, sandvișuri cu cereale integrale și prăjituri cu fulgi de ovăz.

Înapoi la TOC

5. Ulei de ricin

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

1 linguriță ulei de ricin

Ce trebuie să faci

1. Luați uleiul de ricin pe stomacul gol dimineața.
2. Dacă vă este greu să înghițiți uleiul, îl puteți amesteca cu suc de lămâie sau cu un pahar de lapte cald.

Când trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru în fiecare zi timp de câteva zile.

Cum funcționează acest lucru

Uleiul de ricin funcționează uimitor de bine în tratarea constipației. Când este luat pe stomacul gol, acest ulei vă va înmuia scaunul și va ameliora constipația în câteva ore (10).

Prudență

Nu luați ulei de ricin mai mult de șapte zile fără acordul medicului.

Înapoi la TOC

6. Lactuloza

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Sirop de lactuloză

Ce trebuie să faci

1. Luați 15 ml de sirop cu apă sau suc de două ori pe zi.
2. Mențineți un decalaj de 10-12 ore între doze.

Când trebuie să faceți acest lucru

Faceți acest lucru timp de trei până la cinci zile și observați mișcarea scaunului. Dacă încă nu există alinare, consultați un medic.

Cum funcționează acest lucru

Lactuloza este un laxativ care este utilizat în mod obișnuit pentru a obține ameliorarea constipației la persoanele de toate vârstele. Înmoaie scaunul trăgând apă din colon (11).

Lactuloza pentru constipație la bebeluși

Lactuloza este sigură pentru utilizare la bebeluși și copii. Aceeași doză de două ori pe zi ca la adulți este