Cuprins:
- 1. Te ajută să slăbești
- 2. Îmbunătățește sănătatea inimii
- 3. Întărește mușchii
- 4. Reduce durerea articulară
- 5. Îmbunătățește postura
- 6. Combate cancerul
- 7. Reduce stresul
- 8. Îmbunătățește fitnessul
- 9. Ușurează nașterea
Nouă din 10 persoane suferă de probleme grave de sănătate înainte de a atinge chiar 30. Și majoritatea acestor probleme de sănătate apar dintr-o singură cauză - un stil de viață nesănătos. Există multe modalități de a-ți îmbunătăți stilul de viață, dar nimic nu poate învinge ciclismul. Mersul pe bicicletă / bicicletă în fiecare zi vă poate întoarce roata vieții în bine. Cum? Citiți mai departe pentru a afla!
1. Te ajută să slăbești
Imagine: Shutterstock
Ciclismul este unul dintre cele mai eficiente exerciții de făcut dacă doriți să slăbiți. Nu numai că ajută la arderea caloriilor, dar funcționează și pe quads, hamstrings, viței, biceps, glute, umeri și mușchii spatelui. Deci, pe lângă pierderea de grăsime, îți vei tonifica și mușchii.
2. Îmbunătățește sănătatea inimii
Ciclismul vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea inimii, deoarece este în esență un exercițiu aerob. Depleția de oxigen din mușchi va împinge inima pentru a furniza mai mult sânge oxigenat, făcând astfel să funcționeze mai repede. Împreună cu inima, ciclismul face ca vasele de sânge și plămânii să funcționeze bine, ceea ce ajută la creșterea sănătății inimii.
3. Întărește mușchii
Imagine: Shutterstock
Acest exercițiu distractiv vă poate întări și mușchii. Vor crește în forță și dimensiune atunci când le lucrați. Cu cât mușchii suferă mai mult uzură, cu atât vor crește mai puternici. Ciclismul ajută la întărirea vițelilor, quad-urilor, hamstrings, glute, flexori de șold, mușchii spatelui, umerii și brațele. De asemenea, facilitează vindecarea mai rapidă a leziunilor. Veți fi mai agil, mai flexibil și mai durabil decât cei care nu merg cu bicicleta în mod regulat.
4. Reduce durerea articulară
Este uluitor. Cum poate această activitate intensă să reducă durerile articulare? Da, ciclismul reduce de fapt durerile articulare, în special durerile la genunchi. Ciclismul regulat ajută la îmbunătățirea mișcării articulațiilor. Are un impact redus asupra articulațiilor și, prin urmare, poate ajuta la vindecarea unei leziuni ușoare a articulației sau a șoldului și la refacerea cartilajului.
5. Îmbunătățește postura
Imagine: Shutterstock
Când mergi cu bicicleta sau cu bicicleta, faci o mulțime de echilibrări fără să fii conștient de asta. Acest act de echilibrare vă ajută să vă îmbunătățiți poziția și coordonarea completă a corpului și vă întărește mușchii superiori. Poziția și mersul dvs. sunt, de asemenea, determinate de alți factori, cum ar fi forța musculară, condiția fizică, greutatea etc. Toți acești factori sunt luați în considerare dacă mergeți cu bicicleta cel puțin 30 de minute în fiecare zi.
6. Combate cancerul
Credeți sau nu, ciclismul sau ciclismul pot ajuta, de asemenea, la combaterea cancerului. Un stil de viață sedentar vă poate pune în pericol de a dezvolta cancer din cauza acumulării toxice în organism. Acest lucru duce la mutația ADN-ului și la deteriorarea celulelor și poate provoca cancer. A nu mânca corect poate duce, de asemenea, la constipație și balonare, rezultând cancer de colon. S-a constatat că persoanele care mergeau cu bicicleta cel puțin 30 de minute pe zi erau mai puțin predispuse să dezvolte cancer de sân și de colon. Motivul este că ciclismul vă ajută să vă păstrați celulele active și vă protejează ADN-ul de mutații și daune oxidative.
7. Reduce stresul
Imagine: Shutterstock
Stresul poate face mai mult rău decât vă puteți imagina. Poate duce la creșterea în greutate, creșterea nivelului de colesterol LDL și trigliceride în sânge, astm, diabet, probleme de digestie, îmbătrânire prematură, anxietate, cefalee, hipertensiune arterială, depresie, boli cardiovasculare și boala Alzheimer. Ciclismul poate ajuta la reducerea stresului, ținându-ți mintea departe de problemele care te deranjează. Așadar, mergeți cu bicicleta pentru a bate stresul la serviciu sau la școală.
8. Îmbunătățește fitnessul
Ciclismul poate îmbunătăți starea generală de fitness. Ciclismul pe câmpii sau zone montane vă poate ajuta să vă îmbunătățiți funcțiile inimii și vaselor de sânge și să vă lucrați picioarele, brațele și mușchii spatelui. De asemenea, vă poate îmbunătăți capacitatea pulmonară, flexibilitatea și rezistența și vă poate crește forța osoasă și musculară. Cea mai bună parte a ciclismului pentru a te potrivi este că nu simți că lucrezi sau că depui un efort suplimentar pentru a fi în formă. Este fără efort în comparație cu alte forme de exerciții.
9. Ușurează nașterea
Imagine: Shutterstock
Femeile care merg cu bicicleta sau cu bicicleta în fiecare zi timp de cel puțin 30-45 de minute tind să aibă complicații mai mici în timpul nașterii. Ciclismul crește forța osoasă și musculară, îmbunătățește postura, flexibilitatea și rezistența și ajută la construirea mușchilor spatelui. Prin urmare, ciclismul este extrem de mare