21 de sfaturi de frumusețe ayurvedice simple și eficiente pentru pielea strălucitoare

Între treburile casnice, deplasarea zilnică la birou și înapoi acasă și stresul mersului pe funie numit viață, cu greu găsești timp să te răsfeți. Intrați în Ayurveda - știința (și arta) vieții inspirată de esența naturii. Ayurveda nu înseamnă doar remedii pe bază de plante. Este un mod de viață. Este vorba despre îmbrățișarea obiceiurilor de viață care te vor transforma în cea mai frumoasă versiune a ta. Iată câteva obiceiuri de purificare testate în timp și sfaturi de frumusețe ayurvedice pe care le puteți include în rutina de îngrijire a pielii.

21 Sfaturi de frumusețe și îngrijire a pielii ayurvedice

• Sfaturi pentru stilul de viață ayurvedic pentru pielea strălucitoare
• Sfaturi de frumusețe ayurvedice pentru o piele sănătoasă și strălucitoare

Sfaturi pentru stilul de viață ayurvedic pentru pielea strălucitoare

1. devreme la culcare și devreme la ridicare

Shutterstock

În afară de faptul că te face sănătos și înțelept, această practică îți protejează frumusețea. A avea prea multe nopți târzii și a nu dormi suficient crește numărul de celule inflamatorii din corpul dvs. care se agravează și declanșează probleme ale pielii, cum ar fi acneea și dermatita. Mai mult, acestea fac ca sistemul de hidratare a pielii să devină neclintit, determinând pielea să se usuce și să îmbătrânească rapid. Trebuie să urmați o rutină adecvată pentru a vă face pielea să vă simțiți întinerită.

2. Nu amestecați alimente incompatibile

Mâncarea este medicament. Dar se poate transforma în otravă când este luată într-o combinație greșită. Evitați aceste alimente incompatibile pentru a vă îngriji pielea și sănătatea:

• Lapte și fructe: Da. Chiar dacă îți iubești vasul de iaurt amestecat cu fructe, evită-l. Fructele sunt digerate rapid, iar laptele are nevoie de timp pentru a fi digerate. Deci, în timpul procesării, fructele coagulează laptele și creează aciditate.
• Lapte și carne: Evitați consumul de produse lactate (inclusiv deserturi) dacă aveți pește și carne. Peștele îți încălzește corpul în timp ce laptele îl răcește. Combinarea acestor alimente contrastante obstrucționează canalele vitale ale corpului.
• Băuturi reci după masă: Evitați să consumați băuturi reci sau reci după mese. Acest lucru se datorează faptului că frigul suprimă sucurile digestive și provoacă probleme de stomac. Acest lucru este valabil și pentru iaurtul înghețat și înghețata după (sau înainte) meselor.
• Ghee și miere: Ambele produc reacții opuse în corpul tău. În timp ce ghee vă răcorește corpul, mierea îl încălzește și acest lucru poate provoca dezechilibru.

3. Bea ceai

Shutterstock

Este important să vă mențineți hidratat pe tot parcursul zilei. Beți apă și sorbiți și ceai de plante între ele. Faceți ceai folosind ierburi precum mușețel, ghimbir sau lămâie și luați-l după-amiaza pentru a vă menține digestia sănătoasă. Și un sistem digestiv sănătos este crucial pentru pielea strălucitoare.

4. Consumați legume cu conținut ridicat de apă

Legumele cu conținut ridicat de apă pot fi digerate cu ușurință. Legumele precum morcovul, ridichile, salata verde, vârfurile de sparanghel și fenicul și castraveții sunt benefice pentru toate tipurile de piele. Acestea sunt venerate ca purificatoare. Gatiti-le sau taiati-le in cuburi si faceti o salata. Combinați întotdeauna cel puțin 3-5 legume sub orice formă pentru a vă menține pielea sănătoasă.

5. Exercițiu

Shutterstock

Nu numai că este bun pentru inimă și plămâni, dar este și cheia pentru o piele frumoasă și strălucitoare. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui, iar acesta, la rândul său, vă hrănește celulele pielii și spală radicalii liberi nocivi și toxinele. Acest lucru face ca pielea să strălucească din interior.

6. Faceți exerciții de respirație

Mai mult decât stresul fizic, stresul mental poate afecta mult sănătatea pielii. Exercițiile de respirație controlată sunt o modalitate excelentă de a alunga stresul și de a vă calma mintea. Înainte de a te culca, fă un exercițiu simplu de respirație. Inspirați și umpleți-vă burta cu aer. Apoi, lasă-l să crească. Umple-ți plămânii și apoi expiră încet în ordinea opusă. Urmați acest lucru timp de 5 până la 20 de minute înainte de a dormi sau în orice moment al zilei.

7. Meditează

Shutterstock

Trebuie să vă întrebați cum vă poate face pielea frumoasă și strălucitoare. Ei bine, meditația vă ajută să vă liniștiți mintea. Când mintea ta este odihnită, energia pozitivă sau „chi” curge prin corpul tău, inundându-ți celulele cu energii vitale. Acest lucru nu doar reduce stresul, ci și întinerește pielea.

8. Hidratează-ți pielea

Menținerea pielii hidratate și hidratate este crucială. În afară de a bea suficientă apă, răsfățați-vă cu masaje cu ulei. Masajul cu ulei sau Abhyanga este o parte vitală a rutinei ayurvedice de îngrijire a pielii. Masarea pielii cu uleiuri din plante nu numai că vă relaxează mușchii și țesuturile, ci și stimulează fluxul sanguin. De asemenea, menține pielea uscată la distanță. Pentru cele mai bune rezultate, masați-vă pielea cu ulei chiar înainte de a lovi patul, astfel încât acesta să aibă suficient timp pentru a se întineri și a se înmuia în bunătatea uleiului. Puteți încerca auto-masaj sau vizitați un centru spa pentru masaj cu ulei.

9. Consumați semințe și nuci

Shutterstock

Semințele și nucile nu sunt doar pentru păsări. De fapt, adăugarea lor la dieta obișnuită vă menține pielea sănătoasă. Acestea conțin grăsimi sănătoase, care sunt bune atât pentru sistemul cardiovascular, cât și pentru piele. De asemenea, conțin acizi grași omega-3 și fibre. Consumați în mod regulat semințe de floarea-soarelui, migdale, fistic și semințe de in pentru o piele strălucitoare.

10. Reduceți cantitatea de zahăr și sare

Consumul ridicat de sare vă afectează nivelul tensiunii arteriale și, la rândul său, vă crește riscul de boli cardiovasculare. De asemenea, excesul de zahăr și sare vă afectează colagenul și elastina din piele. Acești doi compuși vă mențin pielea elastică, tonifiată și fără riduri.

11. Protejați-vă pielea de expunerea excesivă la soare

Shutterstock

Prea mult din orice este rău pentru tine. În timp ce un pic de expunere la soare este o necesitate pentru a oferi pielii doza zilnică de vitamina D, expunerea excesivă poate dăuna. Razele UV pot provoca bronzare, arsuri solare, hiperpigmentare și riduri. Ori de câte ori ieșiți, nu uitați să aplicați protecție solară. Folosiți o umbrelă, o pălărie sau o eșarfă pentru a vă proteja pielea.

Pe lângă îmbunătățirea obiceiurilor de stil de viață, trebuie să încetați să vă spălați pielea cu substanțe chimice în fiecare zi. În schimb, treceți la ingrediente și remedii naturale pentru a-l menține sănătos. Aceste ingrediente le veți găsi cu ușurință în bucătărie sau frigider. Să ne uităm la câteva.

Înapoi la TOC

Sfaturi de frumusețe ayurvedice pentru o piele sănătoasă și strălucitoare

12. Portocaliu pentru îmbunătățirea tenului

Coaja de portocală conține vitamina C și antioxidanți care vă mențin pielea limpede și strălucitoare. Este ingredientul perfect pentru a face pachetul ayurvedic pentru față pentru tenul gras. De asemenea, minimizează focarele de acnee. Coji uscate de portocale sub soare și pudră-le pentru a le folosi pe pielea ta.

De ce ai nevoie

• 1 lingura praf de coaja de portocala
• 2 linguri iaurt

Metodă

1. Se amestecă pudra și iaurtul.
2. Folosiți o perie pentru a o aplica uniform pe față și pe gât.
3. Păstrați-l timp de 20 de minute.
4. Spală-l.

13. Lemn de santal și curcumă pentru controlul acneei

Shutterstock

Atât lemnul de santal, cât și curcuma sunt venerați în Ayurveda pentru proprietățile lor antibacteriene. Ambele sunt utilizate pe scară largă și în îngrijirea pielii ayurvedice. Ei ucid bacteriile care provoacă acnee, curăță pielea, strânge porii și previn inflamația.

De ce ai nevoie

• 1 lingură pulbere de lemn de santal
• ½ lingură turmeric
• 2-3 linguri miere (reglați conform consistenței)

Metodă

1. Se amestecă toate ingredientele într-un vas de sticlă.
2. Faceți o pastă cremoasă.
3. Aplică pe toată fața și păstrează-l până se usucă.
4. Se spală cu apă rece.

14. Cartof crud pentru pigmentare

Cartoful conține amidon și are proprietăți ușoare de albire care ajută la estomparea pigmentării, petelor întunecate și cicatricilor în mod natural. Mai mult, conține și enzime utile care previn îmbătrânirea prematură.

De ce ai nevoie

• 1 cartof
• Minge de bumbac

Metodă

1. Radeți cartoful și extrageți sucul.
2. Scufundați bumbacul în sucul de cartofi și aplicați-l în zona afectată.
3. Lăsați-l să acționeze peste noapte.
4. Spală-l ziua următoare.

15. Schinduf pentru prevenirea ridurilor

Shutterstock

Frunzele de schinduf conțin vitamine și minerale esențiale care sunt eficiente în tratarea multor probleme ale pielii, inclusiv ridurile. Puteți folosi atât frunze de schinduf, cât și semințe. Pielea ta îl absoarbe ușor și vei vedea rezultate vizibile cu utilizarea zilnică.

De ce ai nevoie

O mână de frunze proaspete de schinduf (sau 1 lingură semințe de schinduf)

Metodă

1. Măcinați frunzele de schinduf și faceți o pastă fină.
2. Aplicați uniform un strat subțire de pastă pe toată fața.
3. Dacă utilizați semințe de schinduf, fierbeți-le în apă și aplicați apa cu bumbac.
4. Lăsați-l să acționeze 30 de minute sau o oră.
5. Se spală cu apă călduță.

16. Masaj de vaci pentru beneficii anti-îmbătrânire

Ghee pur de vacă are multiple beneficii. Îmbunătățește digestia și elimină toxinele din sistemul dumneavoastră. Și când îl aplicați pe față, acesta stimulează producția de colagen, vă menține pielea hidratată și încetinește procesul de îmbătrânire.

De ce ai nevoie

• ½ linguriță ghee pur de vacă
• Câteva picături de apă

Metodă

1. Se amestecă apa și ghee.
2. Aplicați amestecul pe față și masați timp de 10 minute cu mișcări circulare.
3. Lasă pielea să o absoarbă cel puțin o jumătate de oră.
4. Puteți să-l lăsați peste noapte dacă doriți.
5. Se spală cu un demachiant ușor.

17. Frunzele Tulsi pentru strălucire instantanee

Shutterstock

Beneficiile tulsi sunt fără comparație. De la combaterea afecțiunilor obișnuite până la menținerea sănătății pielii, această plantă minunată deține un loc special în tratamentul ayurvedic pentru piele. Frunzele de Tulsi vă pot uniformiza tonul pielii și vă pot face pielea strălucitoare.

De ce ai nevoie

• O mână de frunze de tulsi (busuioc)
• 1 lingura lapte crud

Metodă

1. Măcinați frunzele de tulsi pentru a face o pastă.
2. Se amestecă bine cu lapte crud pentru a da o consistență asemănătoare pastelor.
3. Aplicați pachetul pentru față și lăsați-l să rămână timp de 20 de minute.
4. Se spală cu apă rece.

18. Făină de năut pentru pete întunecate

Făina de năut sau besan este ușor disponibilă în bucătăriile indiene și are proprietăți uimitoare de curățare a pielii și antimicrobiene. Este cel mai bun pentru îndepărtarea petelor întunecate, bronzării și pigmentării.

De ce ai nevoie

• 2 linguri de făină de naut
• ½ linguriță suc de lămâie (diluat)
• 1 linguriță de lapte (sau iaurt sau smântână de lapte)

Metodă

1. Se amestecă bine toate ingredientele și se întinde pachetul pe față. Evita
2. ochii.
3. Lăsați-l să se usuce complet.
4. Se spală cu apă călduță.

19. Mușețelul și pământul lui Fuller pentru tonifierea pielii tale

Shutterstock

Mușețelul este cunoscut pentru proprietățile sale antiseptice și antimicrobiene. Când este amestecat cu pământul fulger sau multani mitti, acesta strânge porii, previne spargerea și tonifică pielea pentru a face să pară clară și strălucitoare.

De ce ai nevoie

• 1 ceașcă de ceai de mușețel (preparați-l puternic)
• 1 lingură pământ de fulger
• 2 lingurite miere

Metodă

1. Combinați toate ingredientele și faceți o pastă.
2. Răspândiți-l uniform pe față și pe gât.
3. Lăsați-l până se usucă și apoi spălați-l cu apă călduță.

20. Lemn de santal și iaurt pentru curățare și hidratare

Lemnul de santal este un ingredient comun în medicina ayurvedică pentru pielea strălucitoare. Curăță bine pielea, ucigând germenii și bacteriile și o lasă să arate proaspătă și luminoasă. Iaurtul are un efect de iluminare și hidratare a pielii. Reduce petele și untura suplimentară.

De ce ai nevoie

• 1 linguriță pulbere de lemn de santal alb
• ½ linguriță de lapte
• ½ linguriță iaurt
• ½ linguriță praf de curcuma

Metodă

1. Combinați toate ingredientele pentru a face o pastă.
2. Folosiți o perie pentru a o întinde bine pe toată fața și gâtul.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 20 de minute sau până când este uscat și pielea vă este strânsă.
4. Se spală cu apă rece.

21. Șofran și Aloe Vera pentru piele radiantă

Shutterstock

Șofranul sau kesar se numără printre cele mai scumpe condimente din lume. Este un condiment testat în timp, care vă hrănește pielea și o menține strălucitoare și fără cusur. Aloe vera vă calmează pielea și reduce inflamația.

De ce ai nevoie

• Un vârf de fire de șofran
• 1 linguriță de lapte
• 1 lingură gel de aloe vera

Metodă

1. Înmuiați firele de șofran în lapte. Lăsați-l să acționeze peste noapte.
2. A doua zi, amestecați-l bine cu gelul de aloe vera.
3. Aplicați-l pe față și lăsați-l să stea o jumătate de oră.
4. Se spală cu apă rece.

Înapoi la TOC

Revenirea la natură și scufundarea în atingerea ei vindecătoare este cel mai bun mod de a spune „te iubesc” pe pielea ta. Nu trebuie să urmați toate sfaturile ayurvedice de îngrijire a pielii simultan. Încercați să adoptați aceste obiceiuri pe rând. Și nu uitați să împărtășiți experiența dvs. și să lăsați un comentariu în secțiunea de comentarii de mai jos.