Cuprins:
- Ce este fitnessul?
- 5 componente ale fitnessului
- 1. Compoziția corpului
- Cum se măsoară compoziția corpului
Ce este fitnessul? Este slab sau musculos? Finalizează cu succes un maraton sau este calificat în sporturile de teren? Un lucru este clar - fitness-ul nu are nimic de-a face cu a fi subțire. Are mai mult de-a face cu puterea, puterea, rezistența și voința ta musculară. Un corp potrivit are o formă definită, o postură și un metabolism bun, o agilitate ridicată, un timp de reacție rapid și o rezistență puternică. Cele cinci componente ale fitness -ului vă oferă o imagine realistă a modului în care sunteți apt. Deci, să începem și să aflăm modalități prin care puteți spune dacă sunteți cu adevărat în formă. Glisati in sus!
Ce este fitnessul?
Shutterstock
Fitness-ul este capacitatea corpului tău de a funcționa corespunzător în timpul activității și al timpului liber, fiind capabil să protejeze corpul de bolile cauzate de o viață sedentară și să poată îndeplini cerințele fizice și funcționale în situații de urgență.
Fitness-ul tău poate fi împărțit în două concepte:
- Fitness general - stare de sănătate fizică și mentală și bunăstare
- Fitness specific - sarcină specifică sau fitness orientat spre sport
Pentru non-sportivi, cele cinci componente ale fitnessului sunt cele mai bune modalități de a vă determina fitnessul. Derulați în jos pentru a afla care sunt acestea.
5 componente ale fitnessului
Pentru populația generală, a fi sănătos și în formă este principala țintă. Și fitnessul legat de sănătate vizează îmbunătățirea bunăstării generale și a funcționării corpului. Iată cele 5 componente ale fitnessului și modul de măsurare a acestora.
1. Compoziția corpului
Shutterstock
Măsurarea compoziției corpului vă ajută să înțelegeți cât de multă grăsime și masă musculară sunt prezente în corpul dumneavoastră. Înălțimea, vârsta, greutatea, structura osoasă și raportul dintre mușchiul gras și cel slab sunt considerate toate pentru a afla compoziția corpului. Dacă vă antrenați la o sală de sport, sunt sigur că antrenorul dvs. trebuie să vă fi cerut să efectuați o analiză a compoziției corporale (BCA), astfel încât, în funcție de obiectivele dvs. (pierderea în greutate sau creșterea musculară), el / ea vă poate ajuta să vă atingeți ținta. Iată cum se analizează compoziția corpului.
Cum se măsoară compoziția corpului
Puteți obține compoziția corpului dvs. măsurată profesional la sala de sport folosind etriere sau un aparat de impedanță bioelectrică. De asemenea, puteți utiliza DEXA sau BodPod sau o mașină de cântărit hidrostatică, care sunt mai precise și