5 Fructe și legume pentru o piele sănătoasă

Cu toții ne dorim o piele strălucitoare, sănătoasă și fără pete, iar în fiecare zi ne îmbrăcăm pe piele multe produse cosmetice pentru a arăta cât mai bine. Uneori, pregătim preparate, cum ar fi pachete de față, scrubs, etc acasă pentru a rezolva problemele noastre de piele. Știți însă că consumul de legume și fructe pentru o piele și un păr sănătos vă poate oferi rezultate mai bune? Da, dacă consumați fructe și legume de culoarea potrivită, vă puteți adresa mai bine problemelor pielii feței. Acest lucru este valabil pentru simplul fapt că substanțele nutritive atunci când sunt consumate corect au o influență mai bună asupra pielii tale. Deci, atunci când toți nutrienții au nevoie pentru a menține sănătatea pielii sunt consumați cu mâncarea potrivită, atunci pielea este sănătoasă din interior. Poate exista o modalitate mai bună?

Puteți codifica foarte mult culoarea fructelor și legumelor pentru a vă asigura că toate vă oferă nutrienții necesari.

5 tipuri de legume și fructe pentru o piele sănătoasă:

1. Portocale și galbene:

De Peggy Greb, Departamentul Agriculturii din SUA, prin Wikimedia Commons

• Acestea oferă beta-caroten și sunt buni luptători împotriva radicalilor liberi, prin urmare sunt substanțe bune anti-îmbătrânire. Conținutul de vitamina C promovează, de asemenea, creșterea colagenului, combate ridurile, face pielea suplă și elastică. De exemplu, mango, lămâi, portocale, dovleac etc.
• Deci, în esență, conținutul acestui grup încurajează înlocuirea celulelor și prevenirea atacurilor de către radicalii liberi care pot deteriora pielea.

2. Blues și violet:

fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de ellenm1

• Fructele și prunele intră în această categorie. Se spune că sunt încărcate cu antioxidanți și sunt delicioase în același timp. De asemenea, stimulează sistemul imunitar și sporesc digestia. De exemplu, afine, mure, prune, vinete etc.
• Deci, conținutul acestei clase ajută la prevenirea infecțiilor cutanate de diferite tipuri și asigură, de asemenea, că pielea primește toți nutrienții necesari în cantități adecvate.

3. Roșii:

fotografie flickr licențiată (BY SA) împărtășită de Sergio Russo

• Fructele roșii și legumele conțin licopen, care este un puternic anti-oxidant. De asemenea, protejează de razele solare. De exemplu, roșii, ardei grași roșii, papaya, pepene verde etc.
• Așadar, conținutul acestei clase joacă un rol important în protecția împotriva daunelor provocate de soare, una dintre cele mai frecvente probleme ale pielii cu care ne confruntăm în vremurile de astăzi.

4. Verzii:

fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Martin Burns

• Încă din copilărie, ascultăm mamele spunând „trebuie să mănânci legume verzi”. Și majoritatea dintre noi cred că se aplică doar celor mai tineri. Dar adevărul este că este valabil pentru oamenii de toate vârstele. Și, de asemenea, pentru fructele verzi. Consumați varză, broccoli, ardei grași verzi, kiwi, țelină, muguri etc. Acestea luptă împotriva cancerului, vă oferă vitamina C și folat.
• Vitamina C și folatul joacă un rol foarte important în generarea celulelor. Deci, aceste legume și fructe sănătoase pentru piele sunt din nou o necesitate.

5. Albii:

fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Chandrika Nair

• Conțin beta-glucani și sunt puternici stimulatori ai imunității. Acestea reduc riscul de cancer de colon, sân și prostată și echilibrează nivelul hormonilor. De exemplu, nucă de cocos, banane, ciuperci, ceapă, cartofi, porumb etc.
• Această clasă ajută la prevenirea infecțiilor de diferite tipuri.

Și acum știm cum și de ce fructele și legumele joacă un rol atât de important în menținerea sănătății pielii!

fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de 46137

Cel mai bun mod de a consuma toate fructele și legumele pentru o piele strălucitoare și o sănătate optimă este să includeți un bol cu ​​salată de fructe / legume în dieta dvs. zilnică, incluzând cel puțin un fruct / legumă din fiecare dintre categoriile de mai sus. Puteți adăuga suc de lămâie, caș etc. pentru a îmbunătăți gustul salatelor după bunul plac.