Părul tău poate crește mai repede?

Ai întâlnit vreodată o femeie care să fie mulțumită de părul ei? Nici eu. Părul este adesea asociat cu frumusețea și atractivitatea, motiv pentru care majoritatea femeilor își doresc întotdeauna acel mic plus care să le ajute să-și transforme părul din bine în mare. În acest articol, ne vom uita la 14 trucuri simple care vă vor informa cum să creșteți părul mai repede, mai gros și mai puternic.

Sfaturi pentru o creștere mai rapidă a părului

1. Ai o dietă sănătoasă și echilibrată
2. Dă-i scalpului tău un masaj
3. Tundeți-vă părul în mod regulat
4. Reduceți nivelul de stres
5. Schimbă-ți pernele
6. Utilizați suplimentarea
7. Încercați pachete de păr natural
8. Protejează-ți părul
9. Stare regulată
10. Bea apă
11. Uitați de prosoape
12. Dezinfectați-vă părul
13. Faceți-vă un masaj cu ulei fierbinte
14. Clătește-ți părul cu oțet
15. Fii răbdător

Știința din spatele creșterii părului

Înainte de a ajunge acolo, să încercăm mai întâi să înțelegem cum crește părul nostru. Creșterea părului are trei etape - anagen, catagen și telogen. Fiecare fir de păr are stadiul său de dezvoltare. Stadiul anagen este stadiul de creștere și durează de obicei între doi și șase ani. Faza catagenică vine după faza anagenă și este o etapă de tranziție sau reînnoire a foliculilor de păr. Faza telogenă este faza de odihnă în care părul nu mai crește. Părul uman crește în medie aproximativ 6 centimetri pe an (1).

Acum, că sunteți conștienți de diferitele etape ale creșterii părului, să ne uităm la ce putem face pentru a stimula creșterea părului.

Cum să vă faceți părul să crească mai repede

1. Ai o dietă sănătoasă și echilibrată

Shutterstock

Vei avea nevoie

O dietă formată din alimente care ajută la creșterea părului. Legumele cu frunze, fasole, semințe, pește slab și pui sunt toate surse excelente de nutriție (2).

Ce trebuie să faci

Sănătatea părului, ca și restul corpului, depinde de hrana pe care o oferiți. În timp ce un șampon și un balsam bun sunt esențiale pentru îngrijirea părului, nu este singura cerință. Părul este alcătuit în mare parte din proteine ​​și, prin urmare, necesită proteine ​​pentru a-l menține strălucitor. O dietă bine echilibrată, bogată în proteine, vitamine și minerale, este esențială (3).

De ce funcționează acest lucru

O dietă sănătoasă vă va asigura că părul dvs. primește toată hrana de care are nevoie pentru a crește lung și puternic și pentru a-l menține strălucitor și matasos. Oamenii cheltuiesc atât de mulți bani pe cumpărarea diverselor produse de îngrijire a părului, în timp ce își trec cu vederea dieta. Faptul este că o dietă sănătoasă și echilibrată conține toți nutrienții și uleiurile esențiale necesare pentru promovarea creșterii părului. Deoarece părul este construit în esență din proteine, consumul de proteine ​​este important pentru hrănirea și revitalizarea părului (2).

2. Dă-i scalpului tău un masaj

Imagine: Shutterstock

Ce trebuie să faci

⦁ Masați-vă ușor scalpul cu vârful degetelor.

⦁ Încălziți o lingură de ulei de cocos.

⦁ Scufundați vârful degetelor în ulei și masați cu o mișcare circulară.

De ce funcționează acest lucru

Nu numai că un masaj al scalpului se simte excelent, dar ajută și la stimularea circulației sângelui. De asemenea, mobilizează uleiuri de pe scalp care întăresc rădăcinile și îți mențin părul umed (4). Un masaj al scalpului cu un stimulent precum uleiul de cocos sporește foarte mult șansele ca părul să crească lung și puternic. Uleiul de cocos este ambalat cu vitamine și substanțe nutritive esențiale și este un balsam natural pentru păr (5).

Înapoi la TOC

3. Tundeți-vă părul în mod regulat

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Un stilist bun care îți înțelege părul

Ce trebuie să faci

Vizitați salonul o dată la trei luni și îndepărtați părul și îndepărtați vârfurile despicate.

De ce funcționează acest lucru

Deși acest lucru poate părea contra-intuitiv pentru cineva care dorește să-și crească părul, este destul de important dacă doriți o creștere echilibrată a părului. Părul deteriorat, umplut cu vârfurile despicate, inhibă creșterea și sănătatea părului, provocând subțierea și ruperea. Prin urmare, părul tăiat în mod regulat pentru a evita vârfurile despicate nesănătoase este esențial pentru lungimea îmbunătățită a părului. Dacă ați avut vreodată vârfurile despicate, știți ce neplăcere pot fi, mai ales pentru persoanele cu părul uscat sau deteriorat. Tunderea regulată a părului asigură o reducere a numărului de vârfuri despicate și oferă părului toate șansele de a crește (6). Cu toate acestea, asigurați-vă că nu exagerați cu tunderea și fie tăiați-vă părul prea scurt, fie tăiați-l prea regulat.

Înapoi la TOC

4. Nu te spăla prea des

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Un șampon ușor

Ce trebuie să faci

Rezistați să vă spălați părul cu șampon în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Unele femei sunt convinse că singurul mod în care își pot menține părul frumos și în creștere este spălându-l cu șampon în fiecare zi. În timp ce menținerea părului curat este esențială pentru igienă și creșterea părului, dacă este făcută incorect, poate provoca mai mult rău decât bine.

Folosirea șamponului pentru a vă spăla părul în fiecare zi face ca părul să se usuce și să-și piardă majoritatea uleiurilor esențiale naturale. Aceste uleiuri se deplasează de pe scalp pe lungimea firelor, ajută la menținerea părului umed și sunt esențiale pentru părul lung. Este un obicei bun să păstrezi un program și să-ți speli părul de cel mult patru până la cinci ori pe săptămână.

Masarea scalpului ușor și corect în timp ce șamponează îmbunătățește circulația sângelui în scalp și favorizează creșterea părului. Utilizarea șampoanelor fără substanțe chimice, care sunt îmbogățite cu ingrediente care alungesc părul, ajută la curățarea eficientă a părului, menținând în același timp tresele sănătoase și lungi. Șamponarea zilnică poate deshidrata părul și poate elimina uleiurile esențiale necesare creșterii părului. Deoarece rădăcinile părului sunt cele mai slabe atunci când sunt umede, părul trebuie pieptănat ușor și nu periat când este ud pentru a evita ruperea.

Spălarea părului în fiecare zi nu este neapărat rea dacă aveți motive valide precum transpirația excesivă și utilizarea regulată a serurilor, gelurilor etc. Dar dacă nu transpirați sau folosiți produse cosmetice pentru păr în fiecare zi, o puteți evita (7).

5. Nu te peria prea des

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Ce trebuie să faci

Periați-vă părul timp de cel mult cinci până la 10 minute în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Din nou, majoritatea femeilor sunt convinse că secretul părului lung și sănătos este periajul acestuia fără încetare. Există alții care se tem că perierea părului va duce la căderea părului și evită să se pieptene, cu excepția cazului în care este necesar în mod explicit. Adevărul este undeva între ambele extreme. Perierea părului stimulează pielea capului, eliberează uleiuri naturale și ajută la răspândirea acelor uleiuri pe lungimea firelor de păr. Dar, pentru a vă asigura că nu există ruperea sau căderea părului, asigurați-vă că periați ușor sau poate provoca alopecie de tracțiune (8).

6. Reduceți nivelurile de stres

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Un pat confortabil și o pernă

De ce funcționează acest lucru

Ai avut grijă deosebită de părul tău, l-ai tratat delicat și tot nu ai văzut rezultatele de creștere pe care le-ai dorit? Ei bine, cum ai face? Nivelurile dvs. ridicate de stres vă fac să pierdeți toate câștigurile câștigate din greu. Stresul ridicat este o cauză comună a căderii părului, ceea ce înseamnă că firele dvs. de păr nu cresc la potențialul lor maxim în stadiul anagen (9). Stresul, cauzat de factori fiziologici sau psihologici, afectează negativ sănătatea și creșterea părului. Face părul să-și piardă densitatea și volumul și îl face să pară plictisitor și subnutrit. Ar trebui să evitați stresul practicând în mod regulat exerciții de yoga, meditație și ameliorare a stresului. Ar trebui să vă asigurați că dormiți cel puțin opt ore în fiecare zi și să faceți ceva care vă relaxează mintea, cum ar fi citirea unei cărți sau ascultarea muzicii preferate.

Înapoi la TOC

7. Schimbați huse de pernă

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Huse de perna din matase

Ce trebuie să faci

Înlocuiți vechile voastre perne de bumbac cu cele de mătase.

De ce funcționează acest lucru

Dacă sunteți hotărât să profitați la maximum de creșterea părului, atunci veți ști că fiecare mic avantaj pe care îl puteți câștiga se va adăuga în cele din urmă la o creștere mare a lungimii părului. În acest context, este recomandabil să treceți de la huse de perne obișnuite din bumbac la huse de mătase. Mătasea este mai netedă și provoacă mai puține fricțiuni. Aceasta înseamnă că te vei trezi cu mai puține încurcături.

Înapoi la TOC

8. Folosiți suplimentarea

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Câteva suplimente artificiale pentru creșterea părului, cum ar fi biotina.

Ce trebuie să faci

Consultați un specialist pentru a afla ce suplimente vor funcționa cel mai bine pentru părul dvs.

De ce funcționează acest lucru

Este important să vă asigurați că obțineți o nutriție naturală adecvată. Cu toate acestea, poate fi, de asemenea, benefic să-l suplimentați cu îmbunătățiri artificiale care vor ajuta la creșterea creșterii părului (10). Există o varietate de suplimente, cum ar fi comprimatele de biotină și multivitamine, care sunt cele mai potrivite pentru femeile care aspiră pentru părul lung și puternic. Acestea vă vor asigura că veți obține toate vitaminele și mineralele potrivite pe care dieta dvs. ar putea să le lipsească altfel și vă vor oferi părului cele mai mari șanse de creștere.

Înapoi la TOC

9. Încercați pachete naturale de păr

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Ce trebuie să faci

Găsiți pachetul natural de păr cel mai potrivit pentru părul dvs. și aplicați-l o dată pe săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Dacă ați căutat vreodată ceva despre îngrijirea părului, cu siguranță ați fi auzit totul despre beneficiile pachetelor naturale de păr. Există o varietate dintre acestea, care se potrivește tuturor tipurilor de păr. Ele pot fi aruncate cu ușurință împreună cu ingrediente naturale care pot fi găsite chiar în casa ta. De la miere și lămâie la avocado și ulei de măsline, există o mulțime de opțiuni care îți vor hidrata părul, îl vor face neted și matasos și vor permite să-ți dezvolți potențialul maxim. Aplicarea de remedii naturale și pachete de păr care conțin ingrediente pe bază de plante precum agrișe, Shikakai (Acacia Concinna), Heena, suc de ceapă, lapte de cocos etc. ajută la hrănirea și stimularea creșterii părului, menținând în același timp sănătatea generală a florilor.

Înapoi la TOC

10. Protejează-ți părul

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

O eșarfă sau pălărie durabilă

Ce trebuie să faci

Asigurați-vă că părul este acoperit atunci când ieșiți din casă, mai ales pe vreme grea sau în condiții de praf.

De ce funcționează acest lucru

Acest lucru va părea oarecum evident, dar veți fi surprins de cât de mulți oameni neglijează acest aspect simplu de îngrijire a părului. De fiecare dată când ieși în praf și căldură, îți dezbraci părul de umezeală. Asigurați-vă întotdeauna că vă acoperiți părul cu o eșarfă sau o pălărie.

Înapoi la TOC

11. Stare regulată

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Un balsam ușor hidratant

Ce trebuie să faci

Aplicați o cantitate decentă de balsam pe păr după fiecare spălare cu șampon.

De ce funcționează acest lucru

Parul tau este o reflectare a ta. De aceea, atât de multe femei petrec ore întregi încercând să-și păstreze părul strălucitor și neted. În timp ce majoritatea femeilor își vor spăla părul cu șampon, nu reușesc să vadă importanța unui balsam bun. Ajută la înlocuirea lipidelor și proteinelor din interiorul firului de păr și, de asemenea, sigilează cuticula pentru a vă ajuta părul să crească mai mult. Tratamentele de condiționare profundă și reconstrucție ajută la hidratarea firelor de păr, la repararea părului deteriorat, eliminând crețul și matitatea (11). Aceste tratamente de condiționare ajută la crearea unui păr sănătos, adăugând în același timp lungime, manevrabilitate, volum și strălucire.

12. Bea apă

Imagine: iStock

Ce trebuie să faci

Asigurați-vă că beți cel puțin opt pahare de apă pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Apa potabilă este bună pentru întregul corp. Elimină toxinele și ajută corpul să funcționeze corect (12). Deoarece părul dvs. se bazează pe restul corpului pentru a-l menține hidratat, este esențial să vă asigurați că sunteți întotdeauna hidratat.

13. Uitați de prosoape

Imagine: iStock

Ce trebuie să faci

Evitați să vă înfășurați părul într-un prosop.

De ce funcționează acest lucru

Practica de a vă înfășura părul într-un prosop imediat după ce l-ați spălat pare un pas logic. Cu toate acestea, atunci când părul este ud, este foarte fragil și este predispus la rupere. Prin urmare, este recomandabil să vă bătuiți părul cu un prosop până când acesta este uscat. Acest lucru va preveni deteriorarea părului.

Înapoi la TOC

14. Dezinfectați-vă părul

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Produse antimicrobiene

De ce funcționează acest lucru

Infecția microbiană a scalpului poate slăbi foliculii de păr, poate deteriora firele de păr, creând astfel păr nesănătos și lipsit de viață. Provoacă boli ale scalpului, cum ar fi dermatita seboreică, psoriazisul și eczema etc., care inhibă creșterea părului. Curățarea eficientă a părului cu astfel de infecții prin utilizarea de produse antimicrobiene, tratamente clinice și medicamente adecvate ajută la promovarea unei creșteri sănătoase a părului (13).

Înapoi la TOC

15. Oferă-ți un masaj cu ulei fierbinte

Imagine: iStock

Vei avea nevoie

Un ulei la alegere.

De ce funcționează acest lucru

Masarea ușoară a părului cu uleiuri călduțe precum jojoba, nucă de cocos, măsline, argan etc. nu numai că îmbunătățește circulația sângelui la nivelul scalpului, dar, de asemenea, hrănește, revitalizează și calmează scalpul, în timp ce fortifică foliculii de păr și creează puternic, lung și încuietori radiante (4).

16. Clătește-ți părul cu oțet

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Apă și oțet.

De ce funcționează acest lucru

Clătirea părului cu oțet poate stimula creșterea părului, făcându-l să pară strălucitor, sănătos și frumos. Un amestec care conține două linguri de oțet și un litru de apă poate acționa ca un balsam natural atunci când este utilizat pentru clătirea părului și ajută la crearea unor panglici lungi asemănătoare cu Rapunzel (14).

17. Fii pacient

Imagine: Shutterstock

Chiar și cele mai bune soluții de creștere mai rapidă a părului necesită răbdare și consistență. Atâta timp cât faci lucrurile corecte și ești hotărât să obții părul lung, vei obține rezultate. Nu vă simțiți descurajat după o săptămână și tăiați-vă părul scurt din frustrare. Amintiți-vă, în medie, părul dvs. crește cu aproximativ jumătate de centimetru pe lună.

Iată un tutorial simplu pentru a vă ajuta să vă dezvoltați părul rapid în mod natural.

Evitați să le faceți

1. Culori de par

Majoritatea culorilor părului conțin amoniac, care este un agent de albire industrial. Vă poate face ravagii pe păr, făcându-l uscat și deteriorat. Utilizarea excesivă a culorilor părului poate duce la căderea părului prin deteriorarea foliculilor de păr. În loc de substanțe chimice, încercați opțiuni naturale precum henna (15). Vă colorează, precum și vă condiționează părul și vă oferă păr moale, neted și sănătos. Puteți folosi și cafea sau praf de scorțișoară.

2. Tratamente pentru păr

În fiecare zi, ne plac diferite coafuri, uneori drepte, perms sau ondulate. Dar știți că aceste tratamente pentru păr folosesc o mulțime de substanțe chimice dure care duc la căderea severă a părului (16)? Îndreptarea regulată a părului duce, de asemenea, la capetele despicate și, odată ce începe să se despică, trebuie să le tăiați continuu pentru a vă lăsa să crească părul. Încercați să le evitați cât mai mult posibil și începeți să vă iubiți tresele naturale.

3. Periajul părului umed

Aceasta este una dintre cele mai mari greșeli pe care oamenii le fac în general - pieptănând sau periat părul în timp ce este încă umed. Nu faceți acest lucru niciodată (17). Așteptați ca părul să se usuce în mod natural, să se încurce ușor și apoi să se pieptene ușor.

4. Utilizarea apei calde

Nu folosiți apă fierbinte în timp ce vă clătiți părul. Îți face părul foarte uscat și fragil. Folosiți întotdeauna apă rece, deoarece permite cuticulelor să se netezească și să se întindă, oferindu-vă astfel păr moale și ușor de manevrat.

5. Coafuri strânse și benzi de cauciuc

Când vă legați părul într-o coadă de cal sau o împletitură strânsă, părul se smulge din rădăcini și se stresează. Acest lucru le face libere de la rădăcini și, prin urmare, sunt mai predispuse la rupere. Face părul slab și provoacă daune permanente. De asemenea, benzile de cauciuc trag părul de la rădăcini, provocând daune considerabile coamei (18). Părul devine slab și rănește pielea capului.

Toată lumea caută secretul părului lung și frumos. Faptul este că nu există un mare secret. Există o mulțime de factori care contribuie la creșterea mai rapidă a părului, așa că mergeți mai departe și experimentați aceste sfaturi și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Acum, că știi să-ți faci părul să crească mai repede, ce aștepți? Împărtășiți-ne feedback-ul dvs. comentând mai jos.

Referințe

1. „Cum crește părul” Academia Americană de Dermatologie.
2. „10 alimente care promovează părul sănătos” Sylvain Melloul International Hair Academy.
3. „Rolul vitaminelor și mineralelor în căderea părului: o revizuire” Dermatologie și terapie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA Institutele Naționale de Sănătate.
4. „Beneficiile masajului scalpului pentru pierderea părului” Pacific College of Ortiental Medicine.
5. „Efectul uleiului mineral, al uleiului de floarea-soarelui și al uleiului de cocos asupra prevenirii deteriorării părului” Journal Of Cosmetic Science
6. „Îți crește părul o tăietură?” Știința în lumea noastră: certitudine și controversă, Universitatea de Stat din Pennsylvania.
7. „Îți speli părul în fiecare zi cu adevărat rău pentru tine?”
8. „Efectul periajului asupra căderii părului la femei” The Journal Of Dermatological Treatment, US National Library of Medicine National Institutes of Health.
9. „Sarcina căderii părului: stresul și subestimarea…” Journal of Investigative Dermatology, Biblioteca Națională de Medicină a SUA Institutele Naționale de Sănătate.
10. „Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo…” Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine National Institutes of Health.
11. „Cum funcționează balsamul de păr?” Știința în lumea noastră: certitudine și controversă, Universitatea de Stat din Pennsylvania.
12. Centrele „Apă și Nutriție” pentru Controlul și Prevenirea Bolilor, Departamentul SUA pentru Sănătate și Servicii Umane.
13. „De la rădăcini în sus: de ce îngrijirea scalpului ar trebui să vă definească rutina de îngrijire a părului” Școala Ogle - Păr, piele și unghii.
14. „Ce nu face oțetul de mere?” Colegiul Pacific de Medicină Ortientală.
15. "Formularea și evaluarea vopselei de păr pe bază de plante: un proces ecologic" Journal of Pharmaceutical Sciences and Research.
16. „Pierderea părului” Harvard Health Publishing, Harvard Medical School.
17. „Aveți căderea părului sau vărsarea părului?” Sănătate și bunăstare a studenților, Universitatea din Missouri - Kansas City.
18. „Împletiturile și împletiturile de păr cresc riscul de pierdere a părului” Institutul de cercetare a sănătății femeilor, Universitatea Northwestern.