Dezechilibre electrolitice

Oricine poate suferi de un dezechilibru electrolitic. La fel ca un dezechilibru al nivelului de nutrienți poate provoca probleme de sănătate, la fel și un dezechilibru electrolitic - poate fi fatal. Persoanele implicate în activități fizice extreme experimentează adesea deshidratarea și prezintă un risc mai mare de a dezvolta tulburări electrolitice. Dacă ați căutat modalități naturale de a umple electroliții pierduți, vă avem spatele. În această postare, vom vorbi despre dezechilibrul electroliților și despre modul în care puteți trata această afecțiune. Continuă să citești.

Cuprins

• Ce este un dezechilibru electrolitic?
• Semne și simptome ale unui dezechilibru electrolitic
• Cauze și factori de risc pentru dezechilibrul electrolitic
• Diagnosticul dezechilibrului electrolitic
• Sfaturi pentru dietă
• Sfaturi de prevenire

Ce este un dezechilibru electrolitic?

Electrolitii sunt compuși naturali care se găsesc în corpul dvs., care sunt cruciale pentru diferite funcții fiziologice semnificative.

Cei cinci electroliți importanți din corpul dvs. includ:

• Sodiu
• Potasiu
• Clorură
• Magneziu
• Calciu

Fosfatul și bicarbonatul sunt ceilalți doi electroliți prezenți în organism. Toți acești electroliți sunt

găsit în sânge, urină și alte fluide corporale. De asemenea, pot fi ingerate prin alimente și băuturi. Acești electroliți trebuie să fie uniform echilibrați pentru ca corpul dumneavoastră să funcționeze optim. Când acest lucru nu se întâmplă, manifestați anumite simptome.

Semne și simptome ale unui dezechilibru electrolitic

Dezechilibrele electrolitice ușoare nu prezintă simptome și, mai ales, rămân nedetectate.

Cu toate acestea, dacă dezechilibrul devine sever, poate avea ca rezultat următoarele simptome:

• Bătăi neregulate ale inimii
• Ritm cardiac mai rapid
• Letargie și oboseală
• Convulsii
• Greață și vărsături
• Diaree sau constipație
• Crampe abdominale și musculare
• Slabiciune musculara
• Dureri de cap
• Confuzie și iritabilitate
• Amorțeală și furnicături în corp

Majoritatea cazurilor de dezechilibru electrolitic prezintă simptomele de mai sus. Dar ce cauzează această afecțiune în primul rând? Să aflăm.

Cauze și factori de risc pentru dezechilibrele electrolitice

Cauza principală a unui dezechilibru electrolitic este pierderea fluidelor corporale din cauza problemelor de sănătate, cum ar fi vărsăturile, diareea și transpirația excesivă. Dezechilibrul poate rezulta și din arsuri și anumite medicamente precum diuretice.

Există alți factori care vă pot crește riscul de tulburări electrolitice. Ei includ:

• Consumul excesiv de alcool
• Ciroză
• Insuficiență cardiacă congestivă sau alte boli de inimă
• Tulburări renale
• Tulburări de alimentație, cum ar fi anorexia și bulimia
• Traumatisme cauzate de oase rupte
• Arsuri severe
• Tulburări tiroidiene
• Tulburări ale glandei suprarenale

Diagnosticul dezechilibrelor electrolitice

Un dezechilibru electrolitic poate fi diagnosticat cu ajutorul unui simplu test de sânge, care analizează și sănătatea rinichilor.

În funcție de diagnostic, medicul dumneavoastră poate efectua, de asemenea, un examen fizic.

El / ea ar putea cere un test de electrocardiogramă (EKG) pentru a verifica neregulile în bătăile inimii, ritmul cardiac sau alte astfel de probleme.

Sfaturi pentru dietă

Pentru tratarea unei tulburări electrolitice, trebuie să solicitați consultul medicului dumneavoastră dacă aveți o tulburare de organ (inimă, ficat, rinichi) sau arsuri extreme.

Ce alimente sunt bogate în electroliți?

• Fructe și legume, cum ar fi ananas, kiwi, stafide, cartofi, spanac, kale și rucola
• Alimente sărate (care sunt, de asemenea, sănătoase), cum ar fi supă, murături, pâine integrală, conserve de ton și conserve de somon
• Produse lactate precum brânza, laptele și iaurtul
• Tofu
• Lapte de soia
• Cereale

Acum, haideți să aruncăm o privire rapidă asupra unor lichide care vă pot ajuta.

Ce puteți bea pentru a înlocui electroliții pierduți?

Lichidele sau băuturile care ajută la refacerea electroliților pierduți sunt:

• Suc de cocos
• suc de portocale
• Băuturi sportive precum Gatorade și Powerade

De asemenea, puteți pregăti o băutură electrolit de casă.

Vei avea nevoie

• 500 ml de apă rece
• 3 linguri de sirop de arțar sau 6 lingurițe de zahăr
• 1 linguriță de sare
• Suc de lamaie (dupa gust)

Ce trebuie să faci

1. Combinați toate ingredientele într-un blender.
2. Bea amestecul.

De ce funcționează acest lucru

O băutură electrolit de casă este mai bună decât cea pe care o obțineți pe piață, mai ales pentru că evită ingredientele artificiale precum coloranții și zahărul găsit în mărcile comerciale și este mai economică. Siropul de zahăr / arțar și sarea utilizate în amestec funcționează excelent în înlocuirea electroliților pierduți din corpul dumneavoastră.

Mai jos sunt enumerate câteva modalități prin care puteți preveni recidiva unui dezechilibru electrolitic.

Sfaturi de prevenire

• Beți lichide bogate în electroliți înainte de a vă răsfăța cu antrenamente intense sau de a participa la sport.
• Bea apă când ți-e sete și menține-te bine hidratat. Cu toate acestea, nu beți mai mult decât este necesar.
• Limitați aportul de lichide la 4-6 uncii pentru fiecare 20 de minute de antrenament intens sau cursă.
• Dacă se întâmplă să pierdeți sau să câștigați mai mult de 2% din greutatea corporală, solicitați imediat sfatul medicului.

Electrolitele sunt esențiale pentru sănătatea și bunăstarea dvs. și, prin urmare, orice dezechilibru al nivelurilor lor nu trebuie luat cu ușurință.

Odată ce urmați aceste sfaturi de dietă și prevenire în mod regulat, veți vedea nivelul de electroliți revenind la normal în cel mai scurt timp, atâta timp cât nu aveți nicio boală cronică.

Sper că aveți o recuperare rapidă! Pentru mai multe întrebări, luați legătura cu noi comentând în caseta de mai jos.