Top 20 de fructe pentru o piele sănătoasă strălucitoare

Tocmai când crezi că ai suficiente probleme de rezolvat, pielea ta începe să acționeze ciudat. Te uiți în oglindă și vezi o piele plictisitoare și pigmentată sau o față plină de acnee care se uită înapoi la tine. Dar de ce pielea ta țipă după ajutor? Se datorează prafului, poluării, radiațiilor sau substanțelor chimice? Iată ce trebuie să spun…

Dur, dar adevărat, pielea ta este victima alegerilor tale proaste de stil de viață și a ignoranței (și a prafului și a poluării). Poate că nu ești binecuvântat cu genele „pielii perfecte”, dar poți întoarce asta dacă fii atent la ceea ce mănânci și la ceea ce aplici pe pielea ta. Iar cel mai bun mod de a-ți întineri pielea este să consumi fructe și să aplici o mască de fructe în fiecare zi alternativă. Investiți 10 minute din timpul dvs. în fiecare zi în a face acest lucru și vedeți o diferență vizibilă în timp de două săptămâni.

Vrei să știi ce fructe să mănânci și pe care să le aplici? Ei bine, acest articol conține toate aceste informații. Tot ce trebuie să faceți este să citiți mai departe pentru a obține o piele strălucitoare, fără a fi nevoie să recurgeți la machiaj sau la tratamente scumpe ale pielii. Sa incepem.

Top 20 de fructe pentru piele

1. Lămâie

Imagine: Shutterstock

Lămâile sunt agenți de înălbire naturali. Sunt bogate în vitamina C, un puternic antioxidant care ajută la eliminarea toxinelor și la protejarea pielii de fotodamaj și hiperpigmentare (1). Deci, dacă aveți pigmentare inegală, pete întunecate, cicatrici acneice sau keratinizare, încercați să utilizați lămâie pentru a obține o piele strălucitoare. Iată cum îl puteți folosi.

Cum se utilizează lămâia pentru pielea strălucitoare

• Adăugați sucul de ½ lămâie și 1 linguriță de miere organică într-un pahar cu apă și beți-l la prima oră dimineața. Acest lucru va ajuta la eliminarea toxinelor.
• Adăugați suc de lămâie în salată.
• Pentru tenul gras cu cicatrici de pigmentare sau acnee, amestecați suc de lămâie cu apă de trandafiri și tamponați-l pe piele și clătiți-l după 10 minute.
• Pentru pielea uscată cu pigmentare, amestecați sucul de lămâie și uleiul de cocos, tamponați-l pe piele și clătiți-l după 10 minute.
• Pentru a scăpa de cearcăne, amestecați 1 lingură de suc de lămâie cu 1 linguriță de lapte. Aplicați-l pe zona sub ochi și clătiți ușor după 10 minute.
• Frecați lămâia și zahărul pe zonele keratinizate pentru a ușura tonul pielii și a reduce keratinizarea.

2. Papaya

Papaya conține vitaminele A, C, B, acid pantotenic și folat și minerale precum cupru, potasiu și magneziu. De asemenea, conțin enzime precum papaina și chimopapaina care ajută la prevenirea deteriorării pielii de către radicalii liberi și au proprietăți antibacteriene, antifungice și antivirale. Consumul de papaya poate ajuta la prevenirea constipației, care este unul dintre motivele pentru sănătatea slabă a pielii. De asemenea, poate ajuta la tratarea verucilor, eczemelor, porumbului și tuberculilor cutanati (2). Oamenii de știință au descoperit, de asemenea, că papaya poate ajuta la vindecarea rănilor și a ulcerelor cronice ale pielii (3), (4). Deci, dacă aveți probleme digestive, cicatrici și pigmentare, trebuie să includeți papaya în dieta și în regimul de înfrumusețare. Iată cum să îl utilizați.

Cum se folosește papaya pentru pielea strălucitoare

• Mănâncă un castron de papaya la micul dejun sau ca gustare de seară.
• Puteți pregăti smoothie pentru papaya amestecând papaya, suc de lămâie și sare roz din Himalaya.
• Puneți o bucată mică de papaya și aplicați-o pe piele. Clătiți după 10 minute.
• Se amestecă piureul de papaya cu suc de lămâie și ¼ linguriță de curcumă și se aplică pe zonele pigmentate și cicatriciale. Clătiți după 10 minute.
• Pentru pielea uscată și fulgi, aplicați piure de papaya cu o jumătate de linguriță de ulei de migdale. Ștergeți-l cu o cârpă moale umedă după 10 minute.
• Faceți un exfoliant de papaya folosind o bucată mică de papaya, 1 linguriță de coajă de portocală și 1 lingură de apă de trandafiri (pentru tenul gras) sau miere (pentru pielea uscată). Folosiți mișcări circulare ușoare pentru a vă spăla pielea. Clătiți cu apă la temperatura camerei.

3. Avocado

Imagine: Shutterstock

Avocado este bogat în grăsimi sănătoase, fibre dietetice și vitamine E, A, C, K, B6, niacină, folat și acid pantotenic. Are proprietăți antioxidante care ajută la reducerea daunelor oxidative, care, la rândul lor, previn deteriorarea ADN-ului. Consumul de avocado poate promova îmbătrânirea sănătoasă, deoarece este bogat în luteină și zeaxantină, care vă protejează pielea de radiațiile UV. Grăsimile sănătoase din avocado ajută la păstrarea elasticității pielii, reduc inflamația și accelerează vindecarea rănilor (5). Iată cum puteți folosi avocado pentru a obține o piele clară și impecabilă.

Cum se utilizează avocado pentru pielea strălucitoare

• Adăugați avocado la salată, burritos, împachetări, castron pentru micul dejun, sandvișuri etc.
• Faceți un smoothie cu avocado și spanac.
• Pregătiți o baie de avocado amestecând-o cu iaurt sau hummus.
• Utilizați avocado în prăjituri sau ca topping.
• Peste un avocado și aplică-l pe pielea ta. Clătiți după 10 minute.
• Pentru tenul gras, amestecați o mică bucată de avocado cu apă de trandafiri și un vârf de camfor. Clătiți după 10 minute.

4. Portocaliu

Portocaliul dulce, suculent și pulpos are o culoare vibrantă și un miros îmbătător. Acest fruct poate face minuni și pentru pielea ta. La fel ca lămâile, și portocalele sunt bogate în vitamina C - 100 de grame de portocale conțin 54 de miligrame de vitamina C, care este un antioxidant. Acest lucru înseamnă că portocalele pot ajuta la prevenirea deteriorării oxidative, a fotodeteriorării, a deteriorării ADN-ului, la reducerea inflamației și la sinteza colagenului (6), (7). Acum, permiteți-mi să vă spun cum să includeți portocalele în viața de zi cu zi.

Cum se utilizează portocale pentru pielea strălucitoare

• Consumați jumătate de portocală în fiecare zi.
• Bea suc de portocale proaspăt presat cu pulpă. Evitați pulpa dacă aveți ulcere gastrice sau aveți IBS / IBD.
• Adăugați portocale la salată, pizza, tocană, prăjituri și bomboane de ciocolată.
• Adăugați suc de portocale la smoothie.
• Aplicați suc de portocale local oriunde aveți pigmentare. Clătiți după 10 minute.
• Pentru tenul gras, amestecați 3 linguri de suc de portocale, 1 linguriță de suc de lămâie, 2 linguri de grame de făină și ½ linguriță de turmeric. Aplicați sub formă de pachet.
• Pentru pielea uscată, amestecați 3 linguri de suc de portocale, 1 linguriță de suc de lămâie, 1 linguriță de lapte, ½ linguriță de turmeric și 1 linguriță de miere și aplicați-i pe piele.

5. Pepene verde

Imagine: Shutterstock

Roșu, cărnos, apos, dulce și răcoritor - pur și simplu nu mă pot sătura de pepene verde. Și, în plus, este minunat și pentru pielea ta, mai ales dacă ai pielea grasă și cu tendințe acneice. Pepenele roșu are fibre alimentare (0,4%), apă (92%), carbohidrați (7,55%), zahăr (0,4%), vitamine C, A, B1 și B6, carotenoizi, flavonoizi și licopen. Are zero grăsimi și nu conține colesterol (8). Licopenul ajută la eliminarea radicalilor liberi de oxigen și previne deteriorarea pielii (9). Apa ajută la eliminarea toxinelor și la îmbunătățirea mișcării intestinului. Iată cum puteți folosi pepenele verde pentru a obține pielea limpede.

Cum să utilizați pepene verde pentru pielea strălucitoare

• Aveți un castron mediu de pepene verde ca gustare după-amiaza sau pentru micul dejun.
• Bea suc de pepene verde proaspăt făcut dimineața sau seara.
• Faceți o salată de fructe cu pepene verde.
• Adăugați pepene verde pentru a adăuga un zing smoothie-ului dvs. altfel plictisitor.
• Peste un pepene verde și aplică-l pe pielea ta. Clătiți după 10 minute.
• Pentru tenul gras, amestecați 3 linguri de suc de pepene verde, 1 lingură de suc de lămâie, 1 lingură de pământ Fuller și 1 linguriță de apă de trandafiri. Clătiți cu apă rece după ce masca se usucă.
• Pentru tenul uscat, amestecați 3 linguri de suc de pepene verde, 1 lingură de suc de lămâie, 1 linguriță de miere și 1 linguriță de aloe vera. Clătiți după 10 minute.

6. Castravete

Un castravete verde proaspăt are o aromă tipică care te poate face să te simți proaspăt chiar și fără să-l mănânci. La fel ca pepenii verzi, castraveții au, de asemenea, un conținut ridicat de apă, au un efect de răcire asupra organismului și posedă proprietăți antioxidante (10). Castraveții fără coajă sunt, de asemenea, bogați în vitaminele K și C și fibre dietetice. Oamenii de știință au descoperit că castraveții de mare pot fi folosiți pentru albirea pielii și reducerea ridurilor (11). Iată cum puteți folosi castraveții pentru a vă vindeca pielea.

Cum se utilizează castraveții pentru pielea strălucitoare

• Adăugați castraveți la salate, împachetări, sandvișuri, piureuri etc.
• Pregătiți un pahar de suc răcoritor de castravete și adăugați o picătură de suc de lămâie, praf de chimen prăjit și sare roz de Himalaya pentru gust și aromă.
• Mâncați un castravete ca gustare seara.
• Radeți un castravete și amestecați-l cu 1 lingură de făină de grame și 1 linguriță de apă de trandafiri pentru a reduce inflamația pielii predispuse la acnee.
• Se amestecă castravete rase, 1 lingură de lapte și 1 linguriță de ulei de cocos pentru a hidrata pielea uscată.
• Se amestecă castravete rase, 1 lingură de suc de lime și zahăr pentru a-ți freca mâinile și picioarele.

7. Mango

Imagine: Shutterstock

Mangoii dulci și cărnoși funcționează uimitor de bine atunci când vine vorba de întinerirea pielii. Sunt bogate în vitaminele A, E, C și K, flavonoide, polifenolice, beta-caroten și xantofile. Acesta este motivul pentru care mango vă ajută să vă protejați pielea de deteriorarea ADN și inflamații (12). De asemenea, sunt bogate în zahăr și fibre dietetice, ceea ce ajută la tratarea constipației. De fapt, mango sunt deja utilizate în industria cosmetică pentru a crea unturi de păr și piele care au prezentat proprietăți de vindecare a rănilor (13). Iată diferite moduri în care poți folosi mango pentru a-ți întineri pielea.

Cum se utilizează Mango pentru pielea strălucitoare

• Adăugați mango în smoothie, castron pentru micul dejun sau salată de fructe.
• Puneți o bucată mică de mango și aplicați-o pe toată pielea. Clătiți după 10 minute.
• Pentru tenul gras, amestecați mango, apă de trandafiri și suc de lămâie și aplicați-l pe pielea dumneavoastră. Se spală cu apă rece după 10 minute.
• Pentru pielea uscată, aplicați o mască de piure de mango, 1 linguriță de iaurt și 1 linguriță de miere. Se spală cu apă la temperatura camerei după 10 minute.

8. Rodie

Simți că ești supraexpus poluării și soarelui? Apoi, trebuie să citiți cum acest fruct delicios și superb vă poate aduce beneficii pielii. Rodiile sunt bogate în vitaminele C, K și folat, precum și minerale precum calciu, magneziu, fosfor și potasiu (14). De fapt, coaja, membrana și semințele comestibile sunt încărcate cu antioxidanți (acid ellagic) care ajută la protejarea pielii împotriva deteriorării UV-A și UV-B și a pigmentării pielii (15), (16), (17). Oamenii de știință au avut, de asemenea, succes în regenerarea dermei și epidermei umane în laborator folosind rodie (18). Deci, în mod clar, nu puteți evita acest fruct. Iată cum îl puteți folosi pentru a vă trata toate problemele de piele.

Cum se utilizează rodia pentru pielea strălucitoare

• Adăugați-l la salată, hummus, baba ganoush, suc, smoothie, prăjituri, smoothie-uri, castron pentru micul dejun sau salată de fructe.
• Puteți zdrobi semințele de rodie și aplicați sucul pe toată zona afectată. Spălați-l după 10 minute.
• Faceți un pachet de față cu 1 lingură de grâu făină, 1 linguriță de pământ Fuller, 1 linguriță de suc de lămâie și 2 linguri de suc de rodie pentru a trata pigmentarea pentru pielea grasă.
• Dacă aveți pielea uscată, în loc să adăugați pământul lui Fuller, adăugați lapte sau miere la masca de mai sus.

9. Banana

Imagine: Shutterstock

Un prieten de-al meu recent