Este de neînțeles că nivelurile ridicate de zahăr pot duce la o mulțime de complicații de sănătate. Cea mai proeminentă și periculoasă este diabetul. Ați observat cum vârsta medie a diabetului s-a redus la 20 de ani în ultima vreme? Acest lucru se datorează stilului de viață sedentar pe care îl ducem și stresului la locul de muncă și acasă. Este un subiect de îngrijorare serioasă și nu trebuie ignorat. Deci, începeți să aveți grijă de nivelul zahărului din sânge înainte de a fi prea târziu. Și modul inteligent de a face acest lucru este să folosiți remedii naturale. Aceste remedii antice sunt acum susținute de cercetări științifice care ne oferă încrederea de a vă împărtăși descoperirile. Așadar, citiți mai departe și aflați despre aceste 25 de ierburi, condimente și suplimente, cum să le consumați, de unde să le cumpărați și multe altele. Sa incepem!

1. Gymnema Sylvestre

Imagine: Shutterstock

Această plantă este numită literalmente „distrugător de zahăr” în hindi, așa că vă puteți imagina proprietățile sale care afectează diabetul. Planta este încărcată cu glicozide cunoscute sub numele de acizi gimnemici. Acestea reduc în esență sensibilitatea papilelor gustative la lucrurile dulci, reducând astfel pofta de zahăr în prediabetică. Chiar și cei care sunt deja afectați de diabetul de tip 2 își pot controla nivelul zahărului cu ajutorul acestei plante. Crește activitatea enzimei din celule, ceea ce duce la utlizarea excesului de glucoză din organism. De asemenea, poate afecta pozitiv producția de insulină (1).

Cum să consumați Gymnema Sylvestre și dozajul

Puteți să-l consumați sub formă de pulbere, să faceți ceai cu frunzele sale sau să aveți capsule. Puteți face ceai înfundând frunzele în apă fiartă timp de 10 minute. De asemenea, puteți adăuga pulberea la o ceașcă de apă călduță și să o consumați. Dozajul este după cum urmează.

• Capsulă: 100 mg
• Pulbere: ½-1 linguriță
• Frunze: 1 linguriță

Când să consumi Gymnema Sylvestre

Cel mai bun moment pentru a consuma Gymnema Sylvestre este dimineața sau cu 20 de minute înainte de mese.

De unde să cumpărați Gymnema Sylvestre

Îl puteți cumpăra online și la magazinele sau farmaciile ayurvedice.

2. Ginseng

Imagine: Shutterstock

Ginsengul a fost cunoscut ca o plantă de creștere a imunității și de combatere a bolilor de vârste, dar cercetătorii au descoperit recent că conține și proprietăți antidiabetice. Când luați ginseng, absorbția carbohidraților încetinește, iar celulele preiau și utilizează mai multă glucoză. În afară de aceasta, crește și producția de insulină în pancreas. Toate acestea contribuie la un corp mai sănătos și mai puțin predispus la diabet. Dacă aveți deja diabet, acest lucru poate ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge cu 15-20%, mai bine decât placebo, după cum arată echipa de cercetare de la Universitatea din Toronto (2).

Cum să consumați Ginseng și dozajul

Puteți avea rădăcină sau pudră de ginseng. Tăiați rădăcina și adăugați-o în apa fiartă. Lasă-l să se absoarbă 5-6 minute. De asemenea, puteți amesteca ginseng sub formă de pulbere în apă caldă și să îl luați. Doza este cea indicată mai jos.

• Pulbere: 1 linguriță
• Rădăcină: 2-3 g sau 7-8 felii

Când să consumi ginseng

Consumați ginseng devreme dimineața și înainte de cină.

De unde să cumpărați Ginseng

Îl puteți cumpăra online sau la magazinele de medicină chineză și la farmaciile ayurvedice.

3. Înțelept

Imagine: Shutterstock

Consumul de salvie pe stomacul gol poate ajuta la reducerea semnificativă a nivelului de glucoză din sânge. Crește secreția și activitatea insulinei, care ajută la reducerea zahărului din sânge în prediabetic și la gestionarea acesteia la diabetici de tip 2 În afară de aceasta, afectează și funcția ficatului pozitiv, îmbunătățind astfel imunitatea. Deși este favorizată ca un adaos la preparatele din carne, această plantă este cel mai bun medicament atunci când este consumată ca ceai (3).

Cum să consumați salvie și doza

Cel mai bun mod de a consuma salvie este sub formă de ceai. Puteți include, de asemenea, mestecați frunze de salvie sau le puteți adăuga în mâncare sau puteți lua suplimente de salvie. Pentru a prepara ceai de salvie, se toarnă apă clocotită într-o ceașcă care conține 1-2 frunze de salvie. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute. Dozajul este după cum urmează.

• Frunze: 4-6 g / zi
• Frunze uscate: ⅙-½ linguriță
• Ceai: 2-3 căni / zi

Când să consumi salvie

Consumați ceai de salvie sau mestecați frunze de salvie dimineața devreme pe stomacul gol. Puteți include frunze de salvie în mâncare pentru prânz și cină.

De unde să cumpere salvie

Puteți cumpăra salvie la magazinele alimentare sau online.

4. Afine

Imagine: Shutterstock

Aceasta este o altă plantă eficientă pentru tratamentul diabetului care a demonstrat un imens potențial medicinal. Nu numai că ajută diabeticii de tip 2, care suferă de niveluri ridicate de zahăr din sânge, dar este și destul de eficient în tratarea diabetului zaharat. Afinul conține un compus numit glucochinină, care este în principal responsabil pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge. Infuziile de afine pot ajuta, de asemenea, persoanele a căror vedere a fost compromisă din cauza acestei boli. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă dacă luați perfuzie de afine împreună cu medicamente pentru diabet, deoarece ar putea determina scăderea zahărului din sânge la niveluri periculoase. Deci, monitorizați în mod regulat nivelul zahărului din sânge (4).

Cum să consumați afine și dozare

Extractul de afine este disponibil pe scară largă și este cel mai sigur mod de a vă controla nivelul zahărului din sânge. Iată doza.

• Extract de afine: 10-100 mg cu 25% antocianocide

Când să consumi afine

Puteți consuma extractul o dată dimineața și o dată seara cu o oră înainte de cină.

De unde să cumpărați afine

Puteți cumpăra extract de afine de la o farmacie, magazinele ayurvedice sau online.

5. Oregano

Imagine: Shutterstock

Cunoscută și sub numele de maghiran, această plantă exotică de origine spaniolă și mediteraneană este cunoscută pentru a conține glicozide care scad nivelul zahărului din sânge în organism. Extractele de apă din oregano prezintă o activitate inhibitoare a glicozidazei in vitro. S-a demonstrat că acidul rosmarinic separat de extract crește activitatea amilazei pancreatice. De asemenea, stimulează sistemul imunitar. Ajută la creșterea activității insulinei și mobilizează glucoza în celule, reducând astfel rata de formare a carbohidraților (5).

Cum să consumați oregano și doza

Oregano este utilizat în mod regulat în diferite bucătării. Puteți folosi oregano proaspăt sau uscat în mâncare, mestecați frunzele, preparați ceai de oregano, consumați ulei de oregano diluat sau capsule. Faceți ceai de oregano adăugând o linguriță de oregano uscat sau proaspăt la o cană de apă fiartă. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 minute. Derulați în jos pentru dozare.

• Capsulă de oregano: 600 mg pe zi
• Ulei de oregano: 4-6 picături pe zi (diluat)
• Frunze uscate de oregano: 1 linguriță, de două ori pe zi
• Frunze de oregano proaspete: 4-5 frunze, de două ori pe zi

Când să consumi oregano

Cel mai bine este să beți ceai de oregano dimineața devreme. De asemenea, puteți mesteca frunze proaspete dimineața. Utilizați oregano uscat pentru prânz și cină.

De unde să cumpărați oregano

Puteți cumpăra oregano la orice supermarket sau online.

6. Aloe Vera

Imagine: Shutterstock

Această plantă cu frunze cărnoase crește pe scară largă în India, Africa de Sud, Mexic, Australia și China. Este utilizat mai ales în industria cosmetică și farmaceutică. Aloe vera a fost folosită de vârste pentru tratarea inflamației, îmbunătățirea digestiei, prevenirea acneei și reducerea căderii părului. Studii științifice recente au descoperit că gelul de aloe vera conține proprietăți de scădere a lipidelor și de scădere a zahărului din sânge (6).

Cum să consumați Aloe Vera și dozajul

Sucul și extractul de Aloe vera sunt disponibile pe piață. Le puteți consuma conform instrucțiunilor de pe sticlă. De asemenea, puteți prepara suc de aloe vera acasă. Luați o frunză de aloe vera de 3 inci, extrageți gelul și amestecați-l. Adăugați apă și suc de lămâie pentru a o dilua. De asemenea, puteți consuma capsule de aloe vera. Iată doza.

• Capsula de Aloe vera: 300 mg pe zi
• Suc sau extract de Aloe vera: conform instrucțiunilor de pe sticlă
• Suc de aloe vera de casă: 100 gm gel de aloe vera

Când să consumi Aloe vera

Consumați suc de aloe vera sau extrageți dimineața devreme. Puteți avea o capsulă înainte de prânz.

De unde să cumpărați Aloe vera

Puteți cumpăra suc de extract de aloe vera, extract sau capsulă de la orice magazin ayurvedic sau online.

7. Ghimbir

Imagine: Shutterstock

Ghimbirul puternic este utilizat pe scară largă în bucătăriile asiatice și este cultivat în China, India, Australia, Africa și Jamaica. La fel ca aloe vera, ghimbirul a fost folosit și în medicamentele pe bază de plante din cele mai vechi timpuri. Acest condiment aromat poate ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de glucoză din sânge. Multe studii științifice au confirmat că ghimbirul ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge prin creșterea secreției de insulină și a sensibilității la insulină (7).

Cum să consumați ghimbir și doza

Puteți mesteca ghimbir crud, îl puteți folosi în mâncare, puteți bea ceai de ghimbir, puteți consuma pudră de ghimbir, folosiți uleiul și adăugați-l ca unul dintre ingrediente într-un pahar de suc. Iată cât de mult ghimbir ar trebui să consumi pe zi.

• Rădăcină de ghimbir: 1-2 inci
• Ulei de ghimbir: 3-4 picături
• Ghimbir în suc: 1 inch
• Pudră de ghimbir: ½-1 linguriță

Când să consumi ghimbir

Ceaiul de ghimbir este minunat pentru a începe ziua. Încercați să evitați consumul de ghimbir după ora 18:00. Luați un suc de fructe împreună cu puțin suc de ghimbir înainte de prânz.

De unde să cumpărați ghimbir

O puteți cumpăra de la orice supermarket sau online.

8. Schinduf

Imagine: Shutterstock

Semințele și frunzele de schinduf sunt extrem de utile pentru tratarea tulburărilor metabolice și a problemelor digestive. Această plantă este originară din Spania, India, Pakistan, Bangladesh, Turcia, Franța, Egipt, Argentina și Maroc. A fost folosit de vârste pentru a trata căderea părului, problemele pielii și metabolismul lent. Acest condiment este, de asemenea, utilizat pe scară largă în diferite bucătării. Un studiu a confirmat că semințele de schinduf au efecte de scădere a glicemiei și pot fi utilizate pentru tratarea diabetului de tip 2 (8).

Cum să consumați schinduf și dozare

Cel mai bun mod de a consuma schinduf este să înmuiați semințele peste noapte. De asemenea, puteți include semințele și frunzele în preparatele alimentare. Iată cât de mult schinduf ar trebui să consumi pe zi.

• Semințe de schinduf: 2 lingurițe
• Pudră de schinduf: 1 linguriță
• Frunze de schinduf: 200 g

Când să consumăm schinduf

Se bea apă îmbibată cu schinduf dimineața. Puteți avea semințe sau frunze de schinduf în timpul prânzului sau cinei.

De unde să cumpărați schinduf

Puteți cumpăra semințe și frunze de schinduf la orice supermarket sau online.

9. Scortisoara

Imagine: Shutterstock

Acest condiment puternic mirositor, derivat din scoarța copacilor de scorțișoară, este utilizat în mod regulat în bucătăriile și deserturile din Asia de Sud. Este un supliment uimitor pe bază de plante pentru diabet și tratează obezitatea, spasmele musculare, diareea și răceala obișnuită. Multe studii au confirmat că consumul de scorțișoară în mod regulat poate ajuta la controlul nivelului ridicat de zahăr din sânge și, prin urmare, poate fi utilizat ca medicament alternativ pentru tratarea diabetului (9).

Cum să consumați scorțișoară și dozajul

Puteți consuma scoarță de scorțișoară, pulbere sau capsule. Dozajul este după cum se menționează mai jos.

• Baton de scorțișoară: 2 inci
• Pudră de scorțișoară: ½ linguriță
• Capsula de scorțișoară: 500 mg pe zi

Când să consumi scorțișoară

Puteți bea ceai de scorțișoară dimineața și seara. Adăugați praf de scorțișoară în smoothie sau suc pentru micul dejun. Luați capsula o dată la două zile.

De unde să cumpărați scorțișoară

Puteți cumpăra scorțișoară de la orice magazin alimentar sau online.

10. Cuisoare

Imagine: Shutterstock

Cuisoarea este un mugur de flori care este folosit în mod popular în bucătăriile indiană, pakistaneză, bangladeshi, srilankană și tanzaniană. Acest condiment aromat are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante și digestive. Cercetările au confirmat că cuișorul ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și scade nivelul colesterolului rău și al trigliceridelor (10).

Cum să consumați și dozajul

Puteți consuma cuișor mestecându-l crud. De asemenea, puteți folosi cuișoare întregi sau pudrate în preparatele alimentare sau puteți consuma capsule de cuișoare. Iată câți cuișoare ar trebui să consumi.

• Cuisoare: 2 pentru mestecat, 5-6 la prepararea alimentelor
• Pulbere de cuișoare: ½ linguriță
• Capsulă de cuișoare: 500 mg pe zi

Când să consumi

Înmuiați 3-4 cuișoare într-o ceașcă de apă peste noapte și beți-l dimineața. Utilizați cuișoare întregi sau pudrate în mâncare pentru prânz sau cină. Luați 2-3 capsule cu cuișoare într-o săptămână înainte de cină.

De unde să cumpărați

Puteți cumpăra cuișoare la orice magazin alimentar și capsule de cuișoare de la un magazin ayurvedic sau online.

11. Curcuma

Imagine: Shutterstock

Curcuma este folosită în mod obișnuit în bucătăriile indiană, bangladeshiană, pakistaneză și iraniană. Acest condiment asemănător ghimbirului adaugă culoare și o aromă distinctă alimentelor. Turmericul este, de asemenea, un medicament ayurvedic care este utilizat pentru a trata infecții bacteriene, răni, probleme ale pielii și probleme digestive. Cercetările au descoperit că un fitochimic numit curcumină este responsabil pentru culoarea galbenă a turmericului și a proprietăților medicinale. Curcumina este, de asemenea, responsabilă de efectul de scădere a glicemiei. De fapt, un studiu a confirmat că pacienții cu diabet zaharat de tip 2 și-ar putea reduce nivelul glicemiei consumând turmeric (11).

Cum să consumați curcuma și dozajul

Puteți mesteca un pic de turmeric crud, puteți lua capsule sau îl puteți consuma sub formă de pulbere. Iată cât de mult curcuma ar trebui să consumi pe zi.

• Rădăcină de curcumă crudă: ½ inch
• Pasta de rădăcină de turmeric: 1-2 lingurițe
• Pulbere de curcuma: 1-2 lingurite
• Capsulă de curcuma: 500 mg, de două ori pe zi

Când să consumați curcuma

Puteți mesteca curcuma pe stomacul gol și puteți folosi pasta sau pudra în gătit sau în smoothie-uri / sucuri. Luați capsulele înainte de prânz sau cină.

De unde să cumpărați curcuma

Puteți cumpăra turmeric la orice magazin alimentar indian sau pakistanez sau îl puteți comanda online.

12. Neem

Imagine: Shutterstock

Neem sau Azadirachta indica este originar din India. De asemenea, crește în țările vecine, cum ar fi Bangladesh, Nepal, Sri Lanka și Pakistan. Arborii Neem au frunze verzi până la verde închis, care posedă multe proprietăți medicinale. De fapt, coaja și fructele sale sunt folosite și în medicamentele tradiționale. Ayurveda spune că neem are proprietăți antidiabetice, antifungice, antibacteriene, antivirale, antioxidante și antiinflamatorii. Câteva studii arată că posedă proprietăți de scădere a glicemiei. Aceasta confirmă proprietatea antidiabetică a neem, așa cum se menționează în Ayurveda (12).

Cum să consumați Neem și dozajul

Puteți mesteca frunze de neem bine spălate sau puteți lua pastă de neem sau capsule de neem. Iată cât de mult neem ar trebui să consumi.

• Frunze de Neem: 4-5
• Pasta Neem: 1 linguriță
• Capsula Neem: conform instrucțiunilor de pe flacon

Când să consumați Neem

Ar trebui să consumați pastă de neem diluată într-un pahar cu apă devreme dimineața. Mestecarea frunzelor de neem dimineața este, de asemenea, eficientă. Luați suplimente de neem înainte de micul dejun o dată pe zi.

De unde să cumpărați Neem

Puteți cumpăra suplimente / capsule neem online sau de la orice magazin ayurvedic. De asemenea, puteți cumpăra frunze de neem la piața locală sau la supermarketurile indiene.

13. Shilajit

Imagine: Shutterstock

Shilajit se găsește în Himalaya, Munții Altai, Munții Caucaz și Munții Gilgit-Baltistan. Este un ulei mineral asemănător cu gudronul care curge din acești munți. Culoarea sa poate varia de la maro deschis la maro închis. Are proprietăți antioxidante și a fost utilizat pentru îmbunătățirea puterii musculare, reducerea riscului de boli de inimă, încetinirea îmbătrânirii și creșterea fertilității. De asemenea, s-a constatat că Shilajit poate ajuta la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge (13).

Cum să consumați Shilajit și dozajul

Puteți consuma suplimente de shilajit de bună calitate cu lapte, miere sau ulei de susan. Iată doza.

• Capsula Shilajit: 100-300 mg pe zi

Când să consumi Shilajit

O puteți consuma dimineața și înainte de prânz / cină.

De unde să cumpărați Shilajit

Puteți cumpăra Shilajit online sau de la orice magazin ayurvedic.

14. Crom

Imagine: Shutterstock

Când vine vorba de scăderea zahărului din sânge, cromul este unul dintre cele mai bune suplimente. Recent a câștigat popularitate ca supliment alimentar. Cromul ajută la menținerea poftelor de carbohidrați, scade nivelul colesterolului rău, mobilizează grăsimile și îmbunătățește sensibilitatea la insulină (14).

Cum să consumați crom și dozajul

Suplimentele de crom, cum ar fi picolinat de crom, polinicotinat de crom și clorură de crom, sunt disponibile pe piață. Iată doza recomandată.

• 100-200 mcg, de două ori pe zi
• Când să consumați crom
• Puteți lua suplimente de crom înainte de prânz și cină.

De unde să cumpărați crom

Puteți cumpăra suplimentele de la orice farmacie.

15. Acid alfa lipoic

Imagine: Shutterstock

Acidul alfa lipoic (ALA) este un antioxidant care se găsește în principal în cartof, spanac, broccoli, ficat, drojdie și rinichi. Se folosește de obicei pentru a trata oboseala, pierderea memoriei, boli de rinichi, boli de ficat, neuropatie și boala Lyme. S-a constatat că suplimentele de acid alfa lipoic pot ajuta la scăderea nivelului de glucoză din sânge și, prin urmare, este un supliment puternic pentru tratarea diabetului de tip 2 (15).

Cum să consumați acid alfa lipoic și dozajul

Capsulele de supliment ALA sunt cel mai bun mod de a oferi corpului dumneavoastră o cantitate suplimentară de ALA. Dozajul este după cum urmează.

• Capsula ALA: 600 mg pe zi timp de trei săptămâni

Când să consumi

Inainte de pranz.

De unde să cumpărați

O puteți cumpăra online sau la orice farmacie.

Iată - 15 condimente și ierburi pentru vindecarea diabetului împreună cu suplimentele sale! Vă recomandăm cu tărie pentru controlul nivelului de zahăr din sânge. Acestea sunt extrem de eficiente, nu au efecte secundare și promovează o sănătate mai bună. Deci ce mai aștepți? Începeți să le folosiți astăzi!