Sindromul tunelului carpian: simptome, cauze și sfaturi naturale de ameliorare

Tastarea, scrierea sau orice altă activitate care necesită mișcări repetitive ale mâinilor și degetelor poate provoca sindromul tunelului carpian. Expunerea mâinilor la stres constant este principala cauză a acestei afecțiuni. Trebuie să fiți foarte atenți, deoarece are potențialul de a vă amorți mâinile / degetele pentru totdeauna. Singura cale de ieșire este de a beneficia de tratament de îndată ce această problemă apare. Și avem o listă cu câteva remedii excelente la domiciliu pentru a vă ajuta să abordați cu succes sindromul tunelului carpian. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre ele.

Cuprins

• Ce este sindromul tunelului carpian?
• Semne și simptome ale sindromului tunelului carpian
• Cauze și factori de risc
• Sindromul tunelului carpian vs. Artrită
• Diagnostic
• Remedii naturale pentru tratarea sindromului tunelului carpian
• Sfaturi pentru dietă
• Sfaturi de prevenire

Ce este sindromul tunelului carpian?

Această afecțiune apare atunci când există presiune pe nervul tău median care se întinde pe lungimea brațului tău, trece printr-un pasaj din încheietura mâinii numit tunel carpian și se termină la mâna ta.

Acest sindrom se caracterizează prin semnele și simptomele menționate mai jos.

Semne și simptome ale sindromului tunelului carpian

Simptomele sindromului de tunel carpian pot fi împărțite în 3 etape:

Prima etapă a simptomelor este de obicei ușoară și include:

• O arsură, furnicături sau mâncărimi amorțeală în palma mâinii
• Degetele pot fi, de asemenea, afectate și pot adormi și pot deveni amorțite, dar degetul mic nu este afectat.
• Problemă în mișcarea degetelor
• Stângăcie în timp ce țineți obiecte
• Durere care se poate extinde până la cot
• Trezirea dimineață mâini amorțite

A doua etapă a simptomelor este moderată și similară cu simptomele primei etape. Cu toate acestea, veți observa că apar oricând în timpul zilei sau al nopții, spre deosebire de prima etapă. Acest lucru sugerează că boala progresează încet.

Atunci când este lăsat netratat, sindromul tunelului carpian poate determina nervul median să-și piardă funcția din cauza presiunii constante din jurul său. Aceasta înseamnă că boala a devenit severă și veți observa simptomele celei de-a treia etape, cum ar fi:

• Încetinirea impulsurilor nervoase
• Pierderea senzației în degete
• Pierderea puterii, atingerii și coordonării degetelor, în special a degetului mare

Deși primele două etape ale sindromului de tunel carpian sunt reversibile, odată ce boala devine severă (adică a treia etapă), niciun tratament nu poate restabili funcționarea normală a nervilor afectați.

Pentru a putea trata în mod eficient sindromul tunelului carpian, trebuie să aveți, de asemenea, o idee corectă despre ceea ce îl provoacă.

Cauze și factori de risc

Această afecțiune poate apărea ca urmare a:

• Mișcări repetitive care necesită ca mâinile să fie mai mici decât încheieturile mâinii, cum ar fi tastarea
• Afecțiuni medicale precum hipotiroidismul, diabetul sau artrita reumatoidă
• Sarcina

De asemenea, unii indivizi prezintă un risc mai mare de a dezvolta sindromul de tunel carpian decât ceilalți. Sunt:

• Obezitatea
• Trauma
• Sex - Femeile prezintă un risc mai mare de a dezvolta această boală.

Unele locuri de muncă pot pune, de asemenea, un individ la un risc mai mare de a dezvolta această problemă medicală, cum ar fi:

• Cusut
• Tricotare
• Coacere
• Locuri de muncă în bancă, precum cea de casier
• Coafură
• Muzician

Mulți se confundă adesea între artrită și sindromul de tunel carpian. Iată câteva dintre diferențele majore dintre ambele, care vor elimina confuzia.

Sindromul tunelului carpian vs. Artrită

• În timp ce sindromul de tunel carpian rezultă din iritarea nervului median, artrita se referă la tulburările articulare care apar la suprafață din cauza inflamației.
• Sindromul tunelului carpian afectează în mare parte degetul mare, arătătorul și degetul mijlociu, în timp ce artrita poate afecta orice articulație a corpului.
• Simptomele sindromului de tunel carpian includ furnicături, amorțeală, durere și slăbiciune a părții afectate. Cu toate acestea, simptomele artritei includ în principal o funcție limitată a articulației, durere, rigiditate, umflare și chiar deformări articulare în unele cazuri.
• Cauza sindromului de tunel carpian este încă neclară și se crede că este asociată cu sarcina, artrita, diabetul și hipotiroidismul. Pe de altă parte, cauza artritei ar putea fi o leziune articulară, gută, o tulburare ereditară, infecție sau un sistem imunitar hiperactiv.
• Sindromul tunelului carpian este reversibil în stadiile ușoare și moderate, dar unele forme de artrită sunt ireversibile.

Acum, că aveți o idee clară despre modul în care sindromul tunelului carpian este diferit de artrită, să ne îndreptăm spre diagnosticul primului.

Pentru a beneficia de tratament, este, de asemenea, necesară diagnosticarea corectă a sindromului de tunel carpian. Oricare dintre următoarele teste de diagnostic vă vor ajuta să vă confirmați starea.

Diagnostic

Sindromul tunelului carpian este de obicei diagnosticat printr-o evaluare fizică. Aceasta implică atingerea palmei, a părții laterale a încheieturii mâinii sau flexarea completă a încheieturii mâinii prin extinderea completă a brațelor.

Există, de asemenea, un alt test numit EMG-NCV (Electromiografie și viteza de conducere a nervilor), care este utilizat pentru a măsura funcția nervului de-a lungul tunelului carpian.

O mică întârziere în tratarea acestei probleme medicale poate provoca daune permanente. Prin urmare, cel mai bine este să începeți tratamentul cât mai devreme posibil. Pentru a vă ajuta să combateți această afecțiune în mod natural, iată o listă cu unele dintre cele mai bune remedii casnice.

Cum să vindecați sindromul tunelului carpian în mod natural

1. Uleiuri esentiale
2. Pachet de gheață
3. Tratament de masaj la cald
4. Pachet de ulei de ricin
5. Penul de prindere
6. Dieta cu vitamina B6
7. Pulbere și lapte de curcuma
8. Vicks VapoRub

Remedii naturale pentru tratarea sindromului tunelului carpian

1. Uleiuri esențiale

A. Ulei de iarnă

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3 picături de ulei de iarnă
• 1 linguriță de ulei de cocos (sau orice alt ulei purtător)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați trei picături de ulei de iarnă la o linguriță de ulei de cocos.
2. Se amestecă bine și se aplică pe mâna afectată.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 60 de minute înainte de a-l clăti.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru cel puțin de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul esențial Wintergreen conține un compus numit salicilat de metil, care este excelent pentru ameliorarea durerii, inflamației și umflăturilor asociate sindromului de tunel carpian. Activitățile sale antiinflamatoare și analgezice oferă o ușurare aproape instantanee de simptomele dumneavoastră (1).

b. Ulei de tămâie

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3-4 picături de ulei de tămâie
• 1-2 lingurițe de ulei de cocos

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă uleiul esențial de tămâie cu uleiul de cocos în cantitățile specificate.
2. Aplicați acest amestec pe zona afectată și lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 45 de minute.
3. Clătiți-l cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de tămâie este utilizat în principal pentru tratarea afecțiunilor, având în vedere activitățile sale de calmare a durerii (2). Prin urmare, poate ajuta foarte mult în tratarea sindromului de tunel carpian și a simptomelor sale inflamatorii și dureroase.

2. Pachet de gheață

Shutterstock

Vei avea nevoie

Un pachet de gheață

Ce trebuie să faci

1. Aplicați un pachet de gheață pe mâna afectată.
2. Țineți-l timp de aproximativ 2 minute și scoateți-l.
3. Repetați acest proces de 2 până la 3 ori.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru ori de câte ori apare durerea pentru o ușurare imediată.

De ce funcționează acest lucru

Pachetele de gheață pot ajuta la reducerea durerii, inflamației și umflăturilor care pot apărea ca urmare a presiunii asupra nervului afectat (3).

3. Tratament de masaj la cald

Shutterstock

Vei avea nevoie

Orice ulei purtător (nucă de cocos, măsline sau jojoba)

Ce trebuie să faci

1. Încălziți uleiul de transport preferat și masați-l ușor pe zona afectată timp de câteva minute.
2. Lăsați-l să acționeze timp de 20 până la 30 de minute.
3. Spală-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi pentru o ușurare rapidă.

De ce funcționează acest lucru

Un masaj ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în mâna afectată și reduce umflarea și inflamația (4).

4. Pachet de ulei de ricin

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de ulei de ricin
• Tifon

Ce trebuie să faci

1. Luați o lingură de ulei de ricin presat la rece și aplicați-l pe mâna afectată.
2. Înfășurați un tifon în jurul său.
3. Lăsați-l să acționeze câteva ore sau peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de ricin conține un compus numit acid ricinoleic, despre care se știe că reduce răspunsurile inflamatorii din organism și ameliorează simptomele compresiei nervoase (5).

5. Mânerele stiloului

Shutterstock

Vei avea nevoie

Mâner de cauciuc

Ce trebuie să faci

1. Atașați un mâner de stilou la stilou.
2. Puteți chiar înlocui o priză de stilou existentă cu aceasta.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru înainte de a începe să scrieți.

De ce funcționează acest lucru

Mânerele pentru stilou sunt special concepute pentru a atenua simptomele de durere și disconfort care apar cu sindromul tunelului carpian. Acestea sunt, de asemenea, excelente pentru a preveni alte probleme la nivelul mâinilor și degetelor (6).

6. Dieta cu vitamina B6

Shutterstock

Vei avea nevoie

30-50 mg de vitamina B6

Ce trebuie să faci

1. Consumați alimente bogate în vitamina B6, cum ar fi pește, pâine, ouă, boabe de soia și multe legume.
2. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru vitamina B6 după consultarea medicului dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să includeți o porție mică de vitamina B6 în dieta zilnică.

De ce funcționează acest lucru

Inflamația care apare cu CTS cauzează adesea un deficit de vitamina B6 (piridoxină). Includerea unor cantități mici din această vitamină în dieta zilnică poate restabili această deficiență, care, la rândul său, ajută la vindecarea afecțiunii (7).

7. Pudră și lapte de curcuma

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1 pahar de lapte fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de praf de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte.
2. Se amestecă bine și se bea înainte ca amestecul să devină rece.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Prezența curcuminei în curcumă îl face un puternic remediu analgezic și antiinflamator care ajută la reducerea eficientă a durerii și inflamației (8), (9).

8. Vicks VapoRub

Shutterstock

Vei avea nevoie

Vicks VapoRub (după cum este necesar)

Ce trebuie să faci

1. Aplicați puțin Vicks VapoRub pe mâna afectată.
2. Lăsați-l să acționeze 30 - 40 de minute și apoi clătiți-l.
3. De asemenea, puteți înfășura un tifon în jurul mâinii după aplicarea unguentului.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Vicks VapoRub conține compuși precum camfor, ulei de eucalipt și mentol. Toți acești compuși pot ajuta la reducerea inflamației și la inversarea simptomelor sindromului de tunel carpian (10), (11), (12).

În plus față de aceste remedii, ar trebui să luați în considerare adoptarea următoarelor sfaturi de dietă pentru a combate CTS.

Sfaturi pentru dietă

Trebuie să alegeți alimentele potrivite și să evitați anumite alimente pentru a face față acestei afecțiuni în mod eficient. Să le privim în detaliu.

Cele mai bune alimente pentru tratarea sindromului tunelului carpian

Alimentele antioxidante și antiinflamatorii pot ajuta foarte mult în tratamentul sindromului de tunel carpian. Ei includ:

• Ardei gras roșii
• Spanac
• Somon
• Nuci
• Ananas
• Curcumă

Pe măsură ce creșteți aportul de alimente de mai sus, trebuie să restricționați și aportul de alte câteva.

Alimente de evitat

Alimentele pe care trebuie să le evitați dacă suferiți de sindromul tunelului carpian sunt:

• Carbohidrați rafinați și alimente cu zahăr, cum ar fi deserturi, sodă și ciocolată
• Sare și conservanți
• Prea multe produse lactate
• Alimente procesate și prăjite
• Gluten
• Cofeină
• Alcool

Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să preveniți agravarea stării dumneavoastră.

Sfaturi de prevenire

• Reduceți mișcarea zonei afectate. Puteți utiliza o atelă în acest scop.
• Încercați terapia cu acupunctură, dar numai sub supraveghere medicală.
• Practicați exerciții de stretching și yoga.
• Ține-ți încheieturile drepte.
• Evitați să vă îndoiți sau să vă întindeți încheieturile în mod repetat.
• Poziționați corect mâinile și încheieturile în timp ce lucrați.

Aceste remedii și sfaturi vă vor ajuta cu siguranță să vă atenueze starea. Cu toate acestea, trebuie să înțelegeți că nu sunt remedieri rapide sau peste noapte - necesită timp pentru a afișa rezultate eficiente. Dacă simptomele persistă în ciuda urmării remediilor și sfaturilor discutate în acest articol, consultați imediat un specialist ortoped pentru a evita leziunile permanente ale nervilor.

Sper că această postare vă ajută să vă ocupați de CTS. V-am răspuns la toate întrebările? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii de mai jos.

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Ce se întâmplă dacă nu tratați sindromul tunelului carpian?

Dacă nu tratați la timp sindromul tunelului carpian, boala poate progresa și poate provoca leziuni ireversibile nervului median.

Cât durează o intervenție chirurgicală în tunelul carpian?

O intervenție chirurgicală în tunelul carpian implică de obicei mici incizii și durează doar aproximativ 10 minute.

De unde știi dacă ai nevoie de operație pentru tunelul carpian?

Dacă simptomele nu mai sunt ușoare până la severe sau dacă începeți să dezvoltați simptome mai mult timp și vă întrerup viața de zi cu zi, este posibil să fiți nevoit să vă opriți.