14 remedii casnice pentru a scăpa de durerile corpului

Știm cât de obositor și de disconfortant poate fi. Acele ore lungi în trafic, urmate de ore chiar mai lungi la birou - corpul tău trece prin multe în fiecare zi. Ridicarea în fiecare zi devine o încercare și chiar și cea mai mică activitate fizică te lasă epuizat.

Nu-ți face griji. Acum este timpul să ne luăm rămas bun de la acele dureri de corp îngrozitoare. Și nu trebuie să scoateți analgezice pentru a rezolva această problemă. Suntem aici cu o listă de remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea durerii în mod natural. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce cauzează durerile de corp?

Durerile corporale sunt de obicei un simptom al unei afecțiuni medicale de bază. Deși sunt de obicei inofensive și nu prea îngrijorează, este mai bine să aflați cauza lor înainte de a beneficia de tratament.

Unele cauze frecvente ale durerilor corporale includ:

• Stres
• Deshidratare
• Somn insuficient
• Pneumonie
• Artrită
• Sindromul oboselii cronice
• Fibromialgie: o afecțiune medicală pe termen lung care provoacă dureri în tot corpul.
• Infecții microbiene precum gripa și răceala obișnuită
• Medicamente utilizate pentru tratarea tensiunii arteriale
• Retenție de lichide: Atunci când corpul tău reține lichid, poate provoca umflarea mușchilor și exercitarea presiunii asupra nervilor, rezultând dureri ale corpului.
• Hipokaliemie: o afecțiune medicală cauzată de scăderea potasiului în sânge, care cauzează dureri frecvente ale corpului.
• Tulburări autoimune precum lupusul, miozita și scleroza multiplă

Durerile de corp pot fi tratate cu ajutorul ingredientelor disponibile chiar în dulapurile de bucătărie. Să aruncăm o privire la câteva remedii naturale care pot ajuta la ameliorarea durerii.

14 moduri naturale de a scăpa de durerile corpului

Cele mai bune remedii casnice pentru a scăpa de durerile corpului

1. Oțet de mere

Oțetul de mere este considerat că are proprietăți antiinflamatorii, care ameliorează durerea și inflamația.

Vei avea nevoie

• 1 lingura de otet de mere
• 1 pahar de apă caldă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de oțet de mere într-un pahar cu apă caldă și amestecați bine.
2. Adăugați niște miere și consumați-o.
3. De asemenea, puteți adăuga oțet de cidru de mere în apa de baie și înmuiați-l în el pentru beneficii suplimentare.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

2. Comprimare rece

O compresă rece ajută la reducerea durerilor corporale prin reducerea temporară a activității nervoase în zonele afectate. Are un efect anesteziant, care asigură o ameliorare rapidă și temporară a durerii corporale (1).

Vei avea nevoie

Un pachet de gheață

Ce trebuie să faci

1. Aplicați un pachet de gheață pe zonele dureroase.
2. Lăsați-l să acționeze 10 minute și repetați de 2-3 ori.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de trei ori pe zi.

3. Ghimbir

Ghimbirul are o fitochimie bogată, ceea ce îi conferă numeroase beneficii pentru promovarea sănătății. Prezintă puternice proprietăți antiinflamatorii și analgezice (2), (3). Aceste proprietăți vă pot ajuta să scăpați de durerile corpului.

Vei avea nevoie

• 1-2 centimetri de ghimbir tăiat
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați un centimetru sau doi de ghimbir la o ceașcă de apă.
2. Aduceți la fierbere într-o cratiță. Se fierbe timp de 5 minute și se strecoară.
3. Adăugați niște miere.
4. Consumați ceaiul înainte să se răcească.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați ceai de ghimbir de 2-3 ori pe zi.

4. Curcuma

Curcuma este unul dintre cele mai bune remedii pentru tratarea durerilor corporale. Are proprietăți antiinflamatoare, analgezice și vindecătoare care pot ajuta la combaterea durerilor corporale și la creșterea sănătății și imunității generale (4), (5).

Vei avea nevoie

• 1 lingurita de pudra de curcuma
• 1 pahar de lapte fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de pudră de curcuma într-un pahar de lapte fierbinte și amestecați bine.
2. După ce laptele se răcește puțin, adăugați niște miere.
3. Consumați acest amestec.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de culcare.

5. Scortisoara

Scorțișoara este un condiment care este utilizat pe scară largă pentru aromarea diferitelor feluri de mâncare. Are puternice proprietăți antiinflamatoare, analgezice și vindecătoare (6), (7). Aceste proprietăți îl fac un remediu căutat pentru tratarea durerilor corporale și îmbunătățirea stării generale de sănătate.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de scorțișoară pudră
• 1 pahar de apă caldă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de scorțișoară pudră într-un pahar cu apă caldă. Amesteca bine.
2. Adăugați puțină miere și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea acest amestec o dată pe zi.

6. Ardei Cayenne

Ardeiul Cayenne conține capsaicină, care ajută la blocarea senzațiilor de durere (8). Stimulează fluxul sanguin și, de asemenea, acționează ca un calmant natural al durerii pentru combaterea durerilor corporale (9).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de piper de cayenne pudră
• 1 cană de apă caldă
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de piper de cayenne pudră la o cană de apă caldă.
2. Se amestecă bine și se adaugă miere.
3. Consumați acest amestec.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 1-2 ori în fiecare zi.

7. Rozmarin

Extractele de rozmarin prezintă activități antiinflamatorii și analgezice (10). Acest lucru poate ajuta la combaterea durerii corpului în mod natural și eficient

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai de rozmarin
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o linguriță de ceai de rozmarin la un pahar cu apă fierbinte.
2. Lăsați-l să se absoarbă timp de 5 până la 10 minute.
3. Se strecoară, se adaugă miere în ceai și se consumă imediat.
4. Puteți, de asemenea, să amestecați ulei de rozmarin cu un ulei purtător și să-l masați pe tot corpul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți lua acest ceai de 3 ori pe zi.

8. Ulei de muștar

Un masaj cu ulei de muștar este un alt mod excelent de a combate durerile persistente ale corpului. Acest ulei conține un compus numit izotiocianat de alil, care ajută la reducerea durerii cauzate de inflamația din organism (11).

Vei avea nevoie

Ulei de muștar (după cum este necesar)

Ce trebuie să faci

1. Masează ulei de muștar pe tot corpul.
2. Lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 40 de minute.
3. Fac un dus.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi.

9. Banana

În majoritatea cazurilor, durerile corporale și musculare sunt rezultatul deficitului de potasiu. Puteți consuma banane zilnic pentru a contracara această deficiență și pentru a oferi corpului dvs. energie instantanee (12).

Vei avea nevoie

Banane

Ce trebuie să faci

Faceți din banane un adaos permanent la dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați 3 până la 4 banane zilnic.

10. Cireșe

Sucul de cireșe ajută la reducerea durerii induse de inflamație și, prin urmare, este adesea utilizat pentru tratarea durerii musculare, precum și a neuropatiei periferice, ambele putând duce la dureri ale corpului (13), (14), (15).

Vei avea nevoie

1 pahar de suc de visine neindulcit

Ce trebuie să faci

Consumați un pahar de suc de cireșe neîndulcit.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea suc de cireșe de 2 ori pe zi.

11. Uleiuri esențiale

A. Ulei de lavanda

Uleiul de lavandă are proprietăți calmante, analgezice și antiinflamatoare (16). Prin urmare, poate ajuta la ameliorarea durerilor corporale și a inflamației care stau la baza acesteia.

Vei avea nevoie

• 12 picături de ulei de lavandă
• 30 ml de ulei purtător (ulei de nucă de cocos sau măsline)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați 12 picături de ulei de lavandă la 30 ml din orice ulei purtător și amestecați bine.
2. Masați ușor acest amestec pe tot corpul.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 40 de minute și apoi spălați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o dată pe zi.

b. Ulei de mentă

Uleiul de mentă (mentol) are proprietăți antispastice, antiinflamatoare și analgezice (17), (18). Acestea ameliorează spasmele musculare și inflamațiile care induc de obicei dureri corporale.

Vei avea nevoie

• 12 picături de ulei de mentă
• 30 ml de ulei purtător (ulei de nucă de cocos sau măsline)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați 12 picături de ulei de mentă la 30 ml de ulei purtător și amestecați bine.
2. Masați ușor acest amestec pe zonele afectate.
3. Lăsați-l să acționeze timp de 30 până la 40 de minute, după care puteți continua cu baia.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

12. Sarea Epsom

Sarea Epsom este cunoscută pentru proprietățile sale antiinflamatorii care asigură ameliorarea durerii musculare și a durerilor corpului (19).

Vei avea nevoie

• 1 cană de sare Epsom
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o ceașcă de sare Epsom într-o cadă plină cu apă caldă.
2. Lăsați sarea să se dizolve și înmuiați-o timp de 20 până la 30 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi sau în fiecare zi alternativă.

13. Masaj corporal

Un masaj corporal profesionist ajută la ameliorarea tensiunii musculare, relaxându-vă astfel mușchii. Într-un studiu publicat în revista Pain Medicine, s-a ajuns la concluzia că terapia prin masaj a funcționat în reducerea durerii, comparativ cu absența tratamentului (20).

14. Vitamine

Corpul tău are nevoie de diferite vitamine pentru a funcționa normal. Deficiențele vitaminelor B1, D și E pot provoca leziuni ale nervilor și mușchilor, care, la rândul lor, provoacă slăbiciune musculară și durere (21), (22), (23).

Prin urmare, este necesar să includeți alimente bogate în aceste vitamine în dieta zilnică pentru a vă îndepărta de durerile corpului. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine, dar numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Deși aceste remedii ajută la ameliorarea durerii, vă sugerăm să consultați un furnizor de asistență medicală dacă starea nu se îmbunătățește. Pe lângă utilizarea acestor remedii, trebuie să faceți și câteva modificări ale stilului dvs. de viață ca măsură preventivă.

Sfaturi de prevenire

• Odihnește-te suficient.
• Bea multă apă și alte lichide.
• Faceți o baie caldă zilnic.
• Reglați-vă temperatura corpului, menținându-vă cald sau răcind cât și când este necesar.

Durerile corporale pot deveni obositoare pe termen lung și ar trebui să le tratați imediat. Remediile și sfaturile discutate în această postare vă vor ajuta să faceți acest lucru. Dar pentru a evita șansele de reapariție a durerii, consultați-vă medicul și faceți câteva modificări ale stilului de viață.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât durează durerea musculară să dispară?

După un exercițiu intens, este posibil să vă simțiți mușchii strânși sau deveniți dureroși timp de până la 12 ore. Dar, în unele cazuri, cum ar fi durerea musculară cu debut întârziat, este posibil să aveți durere musculară timp de 48 până la 72 de ore.

De ce mă doare corpul când sunt bolnav?

Când sunteți bolnavi, celulele albe din sânge sunt ocupate cu combaterea invaziei străine, lăsând astfel mușchii și articulațiile dureroase și dureroase.

23 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Eficacitatea termoterapiei și crioterapiei asupra ameliorării durerii la pacienții cu dureri lombare acute, studiu clinic, Jurnal de cercetări clinice și diagnostice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: Revizuirea dovezilor actuale, Jurnalul internațional de medicină preventivă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ghimbir (Zingiber officinale) ca ajutor analgezic și ergogen în sport: o revizuire sistemică, Jurnalul de cercetare a rezistenței și condiționării, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Proprietățile antiinflamatorii ale curcuminei, un element major al Curcumei lungi: o revizuire a cercetărilor preclinice și clinice, Alternative Medicine Review, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Efect analgezic și antioxidant preventiv al curcuminei pentru migrena experimentală, BioMed Research International, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Efectele scorțișoarei asupra durerii perineale și vindecării epiziotomiei: un studiu randomizat controlat cu placebo, Journal of Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Scorțișoară: o plantă medicinală multifacetică, medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Ardei și durere. Promisiunea capsaicinei, Droguri, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Capsaicina poate avea un potențial important pentru promovarea sănătății vasculare și metabolice, Open Heart, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: o revizuire actualizată a fitochimiei și activității sale biologice, Future Science OA, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Studiu doză-răspuns al izotiocianatului topic de alil (ulei de muștar) ca model surogat uman de durere, hiperalgezie și inflamație neurogenă, Durere, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Concentrația de potasiu în plasmă și modificările conținutului după ingestia de banane la bărbații exercitați, Journal of Athletic Training, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Eficacitatea sucului de cireșe în reducerea durerilor musculare în timpul alergării: un studiu controlat randomizat, Jurnalul Societății Internaționale de Nutriție Sportivă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Sucul de cireșe ca tratament pentru neuropatia periferică, medicină integrativă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Sucul de cireșe vizează potențialul antioxidant și ameliorarea durerii, Medicină și Știința Sportului, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Efecte antioxidante, analgezice și antiinflamatoare ale uleiului esențial de lavandă, Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Mentol: un compus analgezic natural, Neuroscience Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Proprietăți antiinflamatorii ale mentolului și mentonului în infecția cu Schistosoma mansoni, frontiere în farmacologie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Utilizarea sărurilor Epsom, considerată istoric, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Impactul terapiei de masaj asupra funcției în populațiile de durere - o analiză sistematică și meta-analiză a studiilor controlate aleatoriu: partea I, pacienții care suferă de durere în populația generală, medicina durerii, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Mai mult decât oase sănătoase: o revizuire a vitaminei D în sănătatea musculară, Progrese terapeutice în bolile musculo-scheletice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Efectele vitaminei B1 asupra ameliorării simptomelor sindromului premenstrual, Global Journal of Health Science, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Un studiu selectat controlat de vitamina E suplimentară pentru tratamentul crampelor musculare la pacienții cu hemodializă, American Journal of Therapeutics, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096