Transpirații nocturne - cauze, simptome și remedii casnice

Înțelegem cât de dificil vă poate fi să experimentați frecvente transpirații nocturne. Trezirea în mijlocul nopții, udă de transpirație ca și când ai fi avut un coșmar care tremura la coloana vertebrală, nu este ceva la care nimeni nu așteaptă cu nerăbdare. Prin urmare, am dezgropat câteva remedii naturale pentru a combate această afecțiune. Continuați să citiți pentru a găsi răspunsuri la toate întrebările dvs.

Cuprins

Ce sunt transpirațiile nocturne?

Ce cauzează transpirațiile nocturne?

Semne și simptome ale transpirațiilor nocturne

Remedii la domiciliu pentru a opri transpirațiile nocturne

Sfaturi de prevenire

Ce sunt transpirațiile nocturne?

Transpirațiile nocturne nu sunt altceva decât starea transpirației excesive pe timp de noapte. Acesta este un simptom comun atât la bărbați, cât și la femei și este adesea rezultatul unei afecțiuni medicale subiacente.

Transpirațiile nocturne ar putea fi rezultatul unor cauze variate, iar unele dintre ele sunt discutate mai jos.

Înapoi la TOC

Ce cauzează transpirațiile nocturne?

Deși condiția apare atât la bărbați, cât și la femei, fiecare sex are cauze diferite. La femei, transpirațiile nocturne ar putea fi un simptom major al menopauzei sau perimenopauzei.

Unele cauze frecvente ale transpirațiilor nocturne la adulți și copii sunt:

• Anumite medicamente precum antidepresivele sau medicamentele utilizate pentru tratarea diabetului
• Febră
• Pierdere în greutate
• Anumite infecții, cum ar fi HIV
• Afecțiuni medicale precum cancerul, anxietatea sau tulburările autoimune
• Consumul de droguri recreative

Date mai jos sunt câteva semne și simptome asociate transpirațiilor nocturne.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale transpirațiilor nocturne

Transpirațiile nocturne sunt un simptom al unei stări de sănătate de bază, care poate fi oricare dintre următoarele:

• Frisoane
• Febră
• Uscăciune vaginală
• Modificări ale dispoziției

Să vedem acum cum putem scăpa în mod natural de această stare exasperantă.

Înapoi la TOC

Remedii la domiciliu pentru a opri transpirațiile nocturne

1. Uleiuri esentiale
2. Ghimbir
3. Suc de rodie
4. Suc de Aloe Vera
5. Black Cohosh
6. Ginseng
7. Seminte de in
8. Vitamine
9. Ulei de Primrose seara

Înapoi la TOC

Cum să tratați transpirațiile nocturne în mod natural

1. Uleiuri esențiale

A. Ulei de lavanda

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3-4 picături de ulei de lavandă
• Difuzor

Ce trebuie să faci

1. Adăugați trei până la patru picături de ulei de lavandă într-un difuzor.
2. Lăsați aroma plăcută a lavandei să se răspândească în toată camera.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru cel puțin o dată pe zi, de preferință înainte de a merge la culcare.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de lavandă nu numai că ajută la ameliorarea stresului, ci promovează și somnul cu proprietățile sale sedative și calmante (1), (2). De asemenea, vă poate ajuta la echilibrarea hormonilor și, prin urmare, este o modalitate excelentă de a combate transpirațiile nocturne.

b. Ulei de salvie

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 3-4 picături de ulei de salvie
• Un șervețel curat

Ce trebuie să faci

1. Luați câteva picături de ulei de salvie pe degete și masați-l ușor pe gât și pe tălpile picioarelor.
2. De asemenea, puteți turna câteva picături de ulei pe un șervețel curat și inhala parfumul acestuia.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de salvie poate ajuta la ameliorarea stresului și a depresiei. Cu efectele sale relaxante musculare, poate promova și somnul - motiv pentru care poate ajuta la combaterea transpirațiilor nocturne (3), (4).

Înapoi la TOC

2. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-3 centimetri de ghimbir ras
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați unul sau doi centimetri de ghimbir ras la o cană de apă fierbinte.
2. Se absoarbe timp de 5 până la 10 minute.
3. Adăugați niște miere în ceai și consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați ceai de ghimbir de trei ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul este o sursă naturală de fitoestrogeni, ceea ce înseamnă că vă poate echilibra hormonii și poate menține transpirațiile nocturne și schimbările de dispoziție la distanță (5). De asemenea, are proprietăți antiinflamatorii care luptă împotriva inflamației din organism (6).

Înapoi la TOC

3. Suc de rodie

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 cană de suc proaspăt de rodie

Ce trebuie să faci

Bea o cană de suc proaspăt de rodie.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest suc de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Rodiile conțin fitoestrogeni, polifenoli, elagitanine și antociani - toate acestea fiind antioxidanți puternici care vă ajută să vă echilibrați hormonii. Proprietățile de creștere a fertilității și de echilibrare hormonală a rodiilor sunt destul de benefice în combaterea transpirațiilor nocturne (7).

Înapoi la TOC

4. Suc de Aloe Vera

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 cana de suc de aloe

Ce trebuie să faci

Consumați o ceașcă de suc de aloe.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să beți acest suc o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Fitonutrienții și fitoestrogenii din aloe vera nu numai că ajută la echilibrarea hormonilor, ci și la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea somnului (datorită proprietăților sedative ale plantei). Proprietățile antiinflamatorii ale aloe vera ajută la reducerea inflamației în corpul dumneavoastră (8), (9).

Înapoi la TOC

5. Black Cohosh

Shutterstock

Vei avea nevoie

20 mg suplimente de cohosh negru

Ce trebuie să faci

Consumați 20 mg de suplimente de cohosh negru.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

De două ori pe zi, de preferință în fiecare dimineață și noapte.

De ce funcționează acest lucru

Cohoshul negru este utilizat pe scară largă de către femei pentru tratarea simptomelor legate de hormoni și este adesea folosit ca un substitut natural pentru terapia de substituție hormonală. Se crede că planta conține fitochimicale puternice cu activitate estrogenică, care vă pot ajuta la echilibrarea hormonilor și la tratarea simptomelor legate de problemele hormonale (cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile) (10).

Înapoi la TOC

6. Ginseng

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de ceai de ginseng
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Adăugați una sau două lingurițe de ceai de ginseng într-o ceașcă de apă.
2. Aduceți-l la fiert într-o cratiță și fierbeți timp de 5 minute.
3. Lăsați-l să se răcească puțin și adăugați puțină miere.
4. Consumați ceaiul imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea acest ceai de 2 până la 3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.

De ce funcționează acest lucru

Ginsengul prezintă proprietăți estrogenice. Și atunci când este luat în mod regulat, vă poate ajuta să faceți față simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne (11). Cu toate acestea, asigurați-vă că nu luați prea mult din acesta, deoarece poate avea efecte negative asupra sănătății dumneavoastră.

Înapoi la TOC

7. Semințe de in

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură de semințe de in pulbere
• 1 pahar de apă caldă sau lapte
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de semințe de in pulbere la un pahar de apă caldă sau lapte.
2. Se amestecă bine și se lasă să se răcească puțin înainte de a adăuga puțină miere.
3. Consumați imediat amestecul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ambalate cu substanțe nutritive benefice, cum ar fi acizii grași omega-3, fibre și lignani, semințele de in au diverse beneficii pentru sănătate. Studiile arată că semințele pot trata, de asemenea, simptomele menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile (12).

Înapoi la TOC

8. Vitamine

Shutterstock

Vitaminele E și B sunt cunoscute pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne și bufeurile, datorită potențialului lor antioxidant. De asemenea, restaurarea oricărei deficiențe a vitaminei B s-a dovedit a îmbunătăți simptomele transpirațiilor nocturne (13), (14).

Câteva alimente bogate în aceste vitamine includ spanac, salată, pește, carne de pasăre, carne, ouă, cartof dulce și unt de migdale. De asemenea, puteți lua suplimente suplimentare pentru aceste vitamine după ce ați vorbit cu medicul dumneavoastră.

Înapoi la TOC

9. Ulei de Primrose seara

Shutterstock

Vei avea nevoie

500 mg capsule de ulei de primula de seară

Ce trebuie să faci

Consumați 500 mg capsule de ulei de primăvară.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să le consumi de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Deși este utilizat pe scară largă pentru îmbunătățirea sănătății reproductive a femeilor, uleiul de primăvară are și multe alte beneficii. Are proprietăți calmante și de răcire care vă pot reduce temperatura corpului, ajutându-vă astfel să faceți față transpirațiilor nocturne. Uleiul de primula poate ajuta, de asemenea, la reglarea nivelului de estrogen și la combaterea simptomelor menopauzei (15).

Înapoi la TOC

În timp ce aceste remedii își fac magia, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să tratați transpirațiile nocturne și să preveniți reapariția acestora.

Sfaturi de prevenire

• Reduceți aportul de cofeină, deoarece se știe că agravează starea.
• Nu purtați haine strânse. Purtați haine ușoare și largi pe tot parcursul zilei.
• Luați o baie caldă înainte de culcare, deoarece vă va ajuta la reducerea temperaturii interne a corpului.
• O baie rece, ocazional, va oferi, de asemenea, o ușurare rapidă, dar temporară.
• Faceți mișcare în fiecare dimineață pentru a vă menține nivelul de stres sub control.
• Evitați să beți alcool.
• Stai departe de mâncarea picantă.
• Nu fumați - activ sau pasiv.
• Reduceți temperatura din dormitor folosind un ventilator sau un aparat de aer condiționat înainte de culcare.

Transpirațiile nocturne pot dura ceva timp pentru a se vindeca și, prin urmare, trebuie să urmați aceste remedii și sfaturi religioase pentru a trata afecțiunea. Aveți întrebări? Simțiți-vă liber să ne contactați prin căsuța de comentarii de mai jos!

Înapoi la TOC

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Cât durează transpirațiile nocturne?

Deși majoritatea cazurilor de transpirații nocturne dispar de obicei în 6 până la 24 de luni, unele persoane pot suferi de transpirații nocturne ani de zile dacă afecțiunea nu este tratată.

Transpirația poate fi un semn de anxietate?

Da, transpirația este un simptom al anxietății. De asemenea, în unele cazuri, transpirațiile nocturne pot duce la anxietate.